annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	00:05:45	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	00:11:24	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	00:16:53	3,00 km
4	0,75 km	3:53	5:12	00:20:46	3,75 km
5	0,02 km	0:56	43:59	00:21:42	3,77 km
6	0,36 km	1:33	4:16	00:23:15	4,13 km
7	0,03 km	0:59	30:05	00:24:14	4,16 km
8	0,47 km	2:08	4:32	00:26:23	4,63 km
9	0,02 km	0:27	24:04	00:26:50	4,65 km
10	0,25 km	1:02	4:05	00:27:52	4,91 km
11	0,03 km	0:57	31:35	00:28:49	4,94 km
12	0,28 km	1:01	3:38	00:29:50	5,22 km
13	0,07 km	1:01	14:08	00:30:51	5,29 km
14	0,37 km	2:01	5:32	00:32:53	5,65 km
15	0,03 km	0:55	34:53	00:33:48	5,68 km
16	0,25 km	1:07	4:33	00:34:55	5,93 km
17	0,02 km	0:53	36:06	00:35:48	5,95 km
18	0,14 km	0:36	4:16	00:36:24	6,09 km
19	0,03 km	0:27	17:27	00:36:51	6,12 km
20	0,25 km	1:10	4:43	00:38:01	6,36 km
21	0,03 km	0:48	24:29	00:38:49	6,40 km
22	0,23 km	1:03	4:33	00:39:52	6,63 km
23	0,06 km	0:58	15:01	00:40:49	6,69 km
24	0,15 km	0:26	2:55	00:41:16	6,84 km
25	0,05 km	0:35	10:53	00:41:51	6,90 km
26	0,14 km	0:32	3:46	00:42:23	7,04 km
27	0,02 km	0:35	24:47	00:42:57	7,06 km
28	0,20 km	0:49	4:13	00:43:47	7,25 km
29	1,00 km	5:41	5:41	00:49:28	8,25 km
30	1,00 km	5:24	5:24	00:54:52	9,25 km
31	1,00 km	4:36	4:36	00:59:28	10,25 km
32	0,04 km	0:10	3:52	00:59:38	10,30 km

3 mars 2020 - 17:50

Tisdagkväll LFI - Strandvägen 60/30/90

Löpning - Distans

Två grupper med 6 respektive 7 joggare i en +4° utförde flera trevliga/kämpiga intervaller vid en "ovanlig" vindstilla sjön Aspen.
Jag höll mig i en försiktig fart utöver 1st 60s och 1st 30s som jag körde max så att säga. Känns ok.

10,3 km
Distans

59:37
Tid

5:47 min/km
Snitt

164
Kadens

Strumpor Löplabbet
Total distans: 2353 km

Reebok Tight comp.
Total distans: 5110 km

Saucony Kinvara 10
Total distans: 1140 km

annons