Startmilen
Löpning - Tävling
F-n vad skönt!
Hade hoppats att jag skulle kunna komma ned mot 37,30 en bra dag och nu blev det lite till med en god känsla!
Uppladdningen gick enligt plan med endast lite minskad fart sista dagarna (löpvila 2 sista dagarna), skumrulle och lite massage.
Vädret var perfekt med Sol och ca 9 grader. Starten gick fint utan incidenter vad jag kunde se. Första km på 3,43 och vid 3 km passerade jag på 11,03. Bromsade lite då jag låg före planen som var 11,15 (3,45 tempo). Missade 5 km skylten men hade 7,30 på 2 km så borde haft ca 18,37 på första halvan. Ut på andra varvet försökte jag hålla farten men ändå inte forcera 5-7 km. Med 3 km kvar vågade jag trycka på lite mer och började ta in/plocka placeringar. Tryckte på lite till vid 8 km och kom ikapp 2 killar jag tog rygg på längs Norrköpingsvägen. Strax efter 9 km går jag om höjer tempot lite till och på startrakan kommer jag även förbi Anders Larsson (AIK) som kändes riktigt bra då han vann mitt heat på DM 10 000 i fjol. Hade ingen i direkt närhet efter det och jag gjorde en halvdan avslutning men som ändå gav 3,28 på sista km. Officiell tid i mål 37,13,0 och PB med 37 sekunder med en god känsla! Mitt första millopp med negativ split 18,37 / 18,36, eller kanske att kalla jämnt lopp.
Var orolig att jag hamnat på en platå i träningen och att jag inte utvecklats något men detta var ett skönt kvitto. Känner mig taggad för den fortsatta säsongen och passar på att njuta av att vara nöjd med en prestation. Händer tyvärr inte så ofta!
2013 38:33
2014 37:49:7
2015 37:13:0
