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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	165	00:05:22	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	158	00:10:20	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	154	00:15:08	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	157	00:19:48	4,00 km
5	1,00 km	4:29	4:29	160	00:24:16	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	145	00:29:30	6,00 km
7	0,10 km	0:32	5:21	148	00:30:02	6,10 km

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