Närkes DM 5000 m
Löpning - Tävling
Bra genomkörare!
Osäker på formen men gissade 17,30-18,00.
Landade mitt i intervallet med bra känsla. Knep också en Bronspeng vilket jag inte räknat med.
Bra besked och kul att träffa många bekanta löpare i länet.
Lite strul med en baksida har gjort att jag mest sprungit distans senaste tiden och därmed osäker på formen. Planen var dock att starta i 3,35 och se hur det kändes.
Uppvärmningen lämnar inte mycket att analysera. Ok men inte nåt anmärkningsvärt.
Efter 3 stegringslopp och lite löpskolning var det dags för start. KOmmer iväg bra som 3´a men lägger mig ganska direkt som 2´a efter Björn Engqvist. Låg lugnt i rygg och vi passerade 1k på 3,35 men ut på andra känns det som jag får bromsa lite och går upp och drar. Vid 2k 7,13 och därmed en km på 3,38. Nu tycker David att det går för långsamt och tar tät och jag hakar på. Halva distansen avverkad på 9,00 och det är i linje med min plan. Tar sikte mot 3 km som passeras på 10,49 med en km på 3,35. Redan här är jag 25" efter tiden jag hade efter 3k vid PB. Fjärde är alltid kritisk och jag intalar mig att hålla farten. David går starkt och vi drygar ut. Vid 4 km 14,21 och nu 21 " sek efter med 1km på 3,32. Tappar nu lite kontakt men gör små ryck för att inte avståndet ska öka för mycket. Börjar nu känna att M35 bronset borde vara bärgat. Ingen direkt tid att kämpa för men avslutar ändå starkt med sista km på 3,24.
I mål på officiella 17,45,89 och VDM M35 Brons efter Jakob N och Mathias V. DM 12´a totalt.
28" från PB men årsbästa och 6" från banpers.
Splitar
9,00 / 8,46
Progressivt lopp med 3,35 - 3,38 - 3,35 - 3,32 - 3,24
och relativt låg puls. Upp över anaerob tröskel efter 2k.
Nöjd med loppet!
