Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:425:42000:05:421,00 km
21,00 km5:365:36000:11:182,00 km
31,00 km5:325:32000:16:503,00 km
41,00 km5:115:11000:22:014,00 km
50,10 km0:508:44000:22:514,10 km
61,00 km4:464:46000:27:375,10 km
71,00 km5:095:09000:32:466,10 km
81,00 km5:295:29000:38:157,10 km
90,83 km4:395:37000:42:547,92 km
100,17 km2:2914:50000:45:238,09 km
111,00 km5:245:24000:50:479,09 km
121,00 km5:285:28000:56:1510,09 km
131,00 km5:325:32001:01:4711,09 km
141,00 km5:325:32001:07:1912,09 km
150,38 km2:015:19001:09:2012,47 km
161,00 km5:305:30001:14:4913,47 km
170,67 km3:255:07001:18:1514,14 km

3 november 2020 - 17:49

Dagens 2a pass - (LFI) 2x20minuter + lite till

Löpning - Distans
Tillsammans med 5 andra LFI med "flera meter emellan" utfördes intervallen 2x20min på G-C-bana Aludden-Stenkullen.
David L och jag höll samma tempo, Johan och Anders B längs fram snabbast, Tomas och Niklas M i mitten. Skön väder 9° shorts långärmad handskar reflexväst pannlampa(ibland). Gött
14,14   km
Distans
1:18:14
Tid
5:32   min/km
Snitt
176
Kadens
Strumpor Löplabbet
Total distans: 2353 km
Saucony Kinvara 11
Total distans: 1124 km