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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:45	6:45	133	00:06:45	1,00 km
2	0,48 km	3:15	6:48	147	00:10:00	1,48 km
3	0,08 km	2:00	23:37	136	00:12:00	1,56 km
4	0,18 km	1:00	5:29	147	00:13:00	1,75 km
5	0,52 km	2:00	3:51	141	00:15:00	2,27 km
6	0,24 km	1:00	4:08	151	00:16:00	2,51 km
7	0,29 km	2:00	6:54	143	00:18:00	2,80 km
8	0,10 km	1:00	10:11	153	00:19:00	2,90 km
9	0,27 km	2:00	7:28	146	00:21:00	3,16 km
10	0,10 km	1:00	10:27	150	00:22:00	3,26 km
11	0,28 km	2:00	7:14	148	00:24:00	3,54 km
12	0,10 km	1:00	10:04	153	00:25:00	3,64 km
13	0,29 km	2:00	6:59	150	00:27:00	3,92 km
14	0,09 km	1:00	10:49	154	00:28:00	4,01 km
15	0,11 km	2:00	17:55	121	00:30:00	4,13 km
16	0,29 km	2:00	7:00	148	00:32:00	4,41 km
17	0,04 km	1:00	22:30	152	00:33:00	4,46 km
18	0,28 km	2:00	7:06	151	00:35:00	4,74 km
19	0,09 km	1:00	10:57	154	00:36:00	4,83 km
20	0,28 km	2:00	7:12	152	00:38:00	5,11 km
21	0,10 km	1:00	10:28	158	00:39:00	5,20 km
22	0,28 km	2:00	7:04	153	00:41:00	5,49 km
23	0,10 km	1:00	9:40	158	00:42:00	5,59 km
24	0,28 km	2:00	7:02	150	00:44:00	5,87 km
25	0,08 km	1:00	12:54	153	00:45:00	5,95 km
26	0,29 km	2:00	6:59	156	00:47:00	6,24 km
27	0,10 km	1:00	9:38	161	00:48:00	6,34 km
28	1,00 km	6:46	6:46	152	00:54:46	7,34 km
29	0,48 km	3:14	6:46	159	00:58:00	7,82 km
30	0,03 km	0:32	18:16	155	00:58:32	7,85 km

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