annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:195:1913600:05:191,00 km
21,00 km5:105:1015100:10:292,00 km
31,00 km5:065:0616000:15:363,00 km
41,00 km4:514:5116100:20:274,00 km
51,00 km4:524:5216600:25:195,00 km
61,00 km4:494:4916800:30:096,00 km
71,00 km4:504:5017400:34:597,00 km
81,00 km4:434:4317300:39:428,00 km
91,00 km4:414:4117300:44:239,00 km
101,00 km4:314:3117500:48:5410,00 km
111,00 km4:494:4917500:53:4211,00 km
121,00 km4:434:4317100:58:2612,00 km
131,00 km4:394:3917301:03:0413,00 km
141,00 km4:434:4317701:07:4814,00 km
150,26 km1:144:4517501:09:0214,26 km

10 augusti 2011 - 11:05

Runt Alingsås

Löpning - Snabbdistans
En klassisk runda med en klassisk löpartrio. Riktigt gött flyt och betydligt bättre disponering är gårdagen tjurrusning. Lite fusk med puls kontra tempo eftersom det blev ett nödstop vid mjörnvallen på 11,3 km men....
14,26   km
Distans
1:09:02
Tid
4:50   min/km
Snitt
166
Snittpuls
180
Maxpuls
Nike free Run 2
Total distans: 208 km
annons