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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:10	6:10	152	00:06:10	1,00 km
2	1,00 km	6:11	6:11	169	00:12:20	2,00 km
3	0,03 km	0:10	6:40	167	00:12:30	2,03 km
4	0,74 km	4:00	5:22	169	00:16:30	2,77 km
5	0,05 km	1:00	18:42	173	00:17:30	2,82 km
6	0,09 km	0:30	5:17	158	00:18:00	2,92 km
7	0,04 km	0:30	11:44	167	00:18:30	2,96 km
8	0,09 km	0:30	5:17	164	00:19:00	3,06 km
9	0,05 km	0:30	11:03	172	00:19:30	3,10 km
10	0,10 km	0:30	5:04	172	00:20:00	3,20 km
11	0,04 km	0:30	11:43	173	00:20:30	3,24 km
12	0,10 km	0:30	4:54	172	00:21:00	3,34 km
13	0,04 km	0:30	11:55	173	00:21:30	3,39 km
14	0,01 km	1:30	04:16:25	138	00:23:00	3,39 km
15	0,75 km	4:00	5:19	171	00:27:00	4,14 km
16	0,04 km	1:00	24:26	173	00:28:00	4,18 km
17	0,09 km	0:30	5:16	156	00:28:30	4,28 km
18	0,04 km	0:30	11:24	170	00:29:00	4,32 km
19	0,10 km	0:30	5:16	172	00:29:30	4,42 km
20	0,04 km	0:30	12:40	176	00:30:00	4,46 km
21	0,10 km	0:30	5:11	178	00:30:30	4,55 km
22	0,04 km	0:30	11:52	180	00:31:00	4,60 km
23	0,10 km	0:30	5:03	175	00:31:30	4,70 km
24	0,05 km	0:30	10:40	176	00:32:00	4,74 km
25	0,05 km	1:30	27:26	159	00:33:30	4,80 km
26	0,71 km	4:00	5:36	174	00:37:30	5,51 km
27	0,02 km	1:00	45:55	172	00:38:30	5,53 km
28	0,10 km	0:30	5:06	157	00:39:00	5,63 km
29	0,03 km	0:30	15:23	168	00:39:30	5,66 km
30	0,09 km	0:30	5:23	172	00:40:00	5,76 km
31	0,03 km	0:30	15:26	172	00:40:30	5,79 km
32	0,09 km	0:30	5:23	176	00:41:00	5,88 km
33	0,03 km	0:30	15:07	176	00:41:30	5,91 km
34	0,10 km	0:30	5:10	177	00:42:00	6,01 km
35	0,02 km	0:30	26:49	174	00:42:30	6,03 km
36	0,00 km	1:30	06:52:05	135	00:44:00	6,03 km
37	0,71 km	4:00	5:38	170	00:48:00	6,74 km
38	0,02 km	1:00	48:28	169	00:49:00	6,76 km
39	0,10 km	0:30	5:03	170	00:49:30	6,86 km
40	0,04 km	0:30	12:27	176	00:50:00	6,90 km
41	0,09 km	0:30	5:23	176	00:50:30	7,00 km
42	0,03 km	0:30	15:46	179	00:51:00	7,03 km
43	0,09 km	0:30	5:28	174	00:51:30	7,12 km
44	0,04 km	0:30	12:59	177	00:52:00	7,16 km
45	0,10 km	0:30	5:11	177	00:52:30	7,25 km
46	0,02 km	0:30	29:30	181	00:53:00	7,27 km
47	0,02 km	1:30	01:11:48	150	00:54:30	7,29 km
48	0,40 km	2:45	6:48	159	00:57:15	7,70 km

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Etapper

16 juni 2021 - 17:34

Intervaller 4x4 + 4x30 2021-06-16