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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:09	6:09	138	00:06:09	1,00 km
2	1,00 km	5:48	5:48	167	00:11:57	2,00 km
3	0,02 km	0:08	5:59	170	00:12:04	2,02 km
4	0,78 km	4:00	5:08	174	00:16:04	2,80 km
5	0,04 km	1:00	24:14	174	00:17:04	2,84 km
6	0,10 km	0:30	5:00	160	00:17:34	2,94 km
7	0,05 km	0:30	10:53	169	00:18:04	2,99 km
8	0,11 km	0:30	4:44	176	00:18:34	3,09 km
9	0,04 km	0:30	13:38	181	00:19:04	3,13 km
10	0,10 km	0:30	4:50	181	00:19:34	3,23 km
11	0,04 km	0:30	13:31	186	00:20:04	3,27 km
12	0,10 km	0:30	4:57	174	00:20:34	3,37 km
13	0,04 km	0:30	12:55	178	00:21:04	3,41 km
14	0,10 km	1:30	15:10	155	00:22:34	3,51 km
15	0,79 km	4:00	5:04	179	00:26:34	4,30 km
16	0,02 km	1:00	45:49	177	00:27:34	4,32 km
17	0,10 km	0:30	4:48	162	00:28:04	4,43 km
18	0,04 km	0:30	13:27	175	00:28:34	4,46 km
19	0,10 km	0:30	5:02	179	00:29:04	4,56 km
20	0,03 km	0:30	15:06	181	00:29:34	4,60 km
21	0,10 km	0:30	5:01	177	00:30:04	4,70 km
22	0,04 km	0:30	13:00	179	00:30:34	4,73 km
23	0,10 km	0:30	4:58	178	00:31:04	4,84 km
24	0,05 km	0:30	10:49	178	00:31:34	4,88 km
25	0,08 km	1:30	19:03	159	00:33:04	4,96 km
26	0,77 km	4:00	5:10	176	00:37:04	5,73 km
27	0,02 km	1:00	49:51	168	00:38:04	5,75 km
28	0,10 km	0:30	5:10	138	00:38:34	5,85 km
29	0,04 km	0:30	11:54	161	00:39:04	5,89 km
30	0,10 km	0:30	5:12	178	00:39:34	5,99 km
31	0,04 km	0:30	13:10	181	00:40:04	6,03 km
32	0,10 km	0:30	5:00	181	00:40:34	6,13 km
33	0,03 km	0:30	18:49	182	00:41:04	6,15 km
34	0,11 km	0:30	4:44	182	00:41:34	6,26 km
35	0,05 km	0:30	10:53	185	00:42:04	6,31 km
36	0,07 km	1:30	20:20	161	00:43:34	6,38 km
37	0,77 km	4:00	5:13	180	00:47:34	7,15 km
38	0,05 km	1:00	20:19	178	00:48:34	7,20 km
39	0,10 km	0:30	5:05	166	00:49:04	7,29 km
40	0,04 km	0:30	13:48	176	00:49:34	7,33 km
41	0,10 km	0:30	4:57	179	00:50:04	7,43 km
42	0,04 km	0:30	13:37	178	00:50:34	7,47 km
43	0,10 km	0:30	4:54	179	00:51:04	7,57 km
44	0,03 km	0:30	19:07	182	00:51:34	7,60 km
45	0,11 km	0:30	4:42	180	00:52:04	7,70 km
46	0,05 km	0:30	9:57	186	00:52:34	7,75 km
47	0,09 km	1:30	16:13	160	00:54:04	7,84 km
48	0,40 km	2:51	7:04	164	00:56:55	8,25 km

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Etapper

18 augusti 2021 - 17:32

Löpning Intervaller 4x4min+4x30s 2021-08-18