Sandsjöbacka Trail 50 miles
Löpning - Tävling
Lite summering nedan, vem vet kanske blir en race rapport om andan faller på... :-)
Råkade pausa klockan några kilometer från innan ravinen.
Energiintag:
2 påsar tailwind - 400kcal
10 5in1 gel - 950 kcal
2 marsipanbröd - 420 kcal
1 bar - 220 kcal
1 påse sportbeans - 100kcal
1 påse varmakoppen (mat enligt arrangörerna ..) - 100kcal
Ca 50g smågodis - 200kcal
Ca 1 liter blaskig sportdryck - 100kcal
Totalt: 2490
+ Enegiintaget funkade riktigt bra, inget illamående.
+ Ingen kramp! Första långloppet utan krampkänningar.
+ Bra att ha banan inlagd i klockan.
++++ Stelheten i ben som kommer i långlopp försvann runt 60k kändes konstigt att helt plötsligt kunna springa på bättre igen. Naturligtvis satte energinivå begränsningar för tempot men nerför gick det att pinna på riktigt bra.
++++ Starkaste delen sista fjärdedelen tog ungefär 10 placeringar efter 60k
- Sista 6 veckorna innan loppet förstörda pga av förkylningar.
- Hade räknat med att kunna springa snabbare, förkylningarna sabbade det.
- Ett par rejäla blåsor på tårna, troligtvis knöt jag skorna för hårt när jag bytte strumpor.
