annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:03	6:03	00:06:03	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	00:11:40	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	00:17:09	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:18	00:22:27	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	00:27:42	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	00:32:48	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	00:37:56	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	00:43:08	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	00:48:13	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	00:53:13	10,00 km
11	1,00 km	4:54	4:54	00:58:07	11,00 km
12	0,47 km	2:09	4:35	01:00:16	11,47 km

20 januari 2022 - 18:34

Stonehill LFI - Ett eget intervall, 1 timma

Löpning - Distans

Alla andra löpare (9) körde Norska-intervaller.
Jag körde 1 timme på bana 4, trög i början, lite ökande tempo då kroppen blev lite varm. -0° NV-vind kändes som -5°. Faktisk kändes ok, det var inte så farligt kallt.

11,47 km
Distans

1:00:15
Tid

5:15 min/km
Snitt

182
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 5110 km

Bola Sprint short...
Total distans: 989 km

S. Kinvara 11 2a ...
Total distans: 860 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 8820 km

annons