Styrka

Utan tillgång till hantlar blev det bara Szalkais program. Med det vanliga tillägget av Rysk twist. Körde bara 2×20 sneda sit-ups. Och rygglyft utan vikter.

2×20 situps
2×10 utfallssteg
2×15 rygglyft
2×2×10 sneda situps
2×30 s armpendling
2×2×10 tåhävningar
2×15 rysk twist
2×15 benlyft
2×10 upphopp
2×15 armhävningar