Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 3:43 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 135 st
Löpt i år
Löpt i år 290 km
Tränat i år
Tränat i år 148 h


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

Medlem sedan 23 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
Stureby runt7,3 km • 5:20 m/km
Stureby runt7,3 km • 5:20 m/km
Kvällspass med förvånansvärt tröga ben.
27
28
28
29
"Snabbdistans"5,1 km • 4:57 m/km
"Snabbdistans"5,1 km • 4:57 m/km
Ett lite snabbare pass idag. Långt ifrån vad som för bara ett år sen var ...
29
30
30
1
Uppvärmning Testloppet4,0 km • 5:02 m/km
Uppvärmning Testloppet4,0 km • 5:02 m/km
Fyra kilometer för att få upp ångan inför dagens tävling. Mycket bättre känsla ...
Joggs virtuella testlopp3,0 km • 13:49
Joggs virtuella testlopp3,0 km • 13:49
4:36 m/km
Fullskaletest av nya Race-funktionen i Jogg-appen. Funkade som den skulle. ...
1
3
3
v. 39
Löpning:
5:04/km
1:38:14
19,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:38:14
19,4 km
Vecka 40
4
Arla–BEA–Hökarängen12,0 km • 5:17 m/km
Arla–BEA–Hökarängen12,0 km • 5:17 m/km
Trötta ben efter en dag med båtfixande som till stora delar tillbringades ...
4
5
5
6
Uppjogg MHR3,0 km • 5:05 m/km
Uppjogg MHR3,0 km • 5:05 m/km
3K uppvärmning inför virtuella Mental Health Run. Lite mittemellan-känsla, ...
Mental Health Run 2021 (virtuellt)5,0 km • 23:32
Mental Health Run 2021 (virtuellt)5,0 km • 23:32
4:42 m/km
Klart över förväntan, speciellt med tanke på att jag råkade välja en bana som ...
Kopia MHR 5K5,0 km • 4:43 m/km
Kopia MHR 5K5,0 km • 4:43 m/km
Importerat från Garmin Connect
Nerjogg efter MHR1,0 km • 5:21 m/km
Nerjogg efter MHR1,0 km • 5:21 m/km
Stilla hemjogg efter avslutat lopp.
6
7
Till Cykloteket2,2 km • 19,95 km/h
Till Cykloteket2,2 km • 19,95 km/h
Cyklade iväg brorsans Crescent för service och däckbyte.
Från Cykloteket2,1 km • 21,64 km/h
Från Cykloteket2,1 km • 21,64 km/h
Hem igen på nya däck.
7
8
Till MoS14,0 km • 21,59 km/h
Till MoS14,0 km • 21,59 km/h
Tog en cykeltur till Mall of Scandinavia för att hämta nummerlappen till ...
Från MoS12,5 km • 20,17 km/h
Från MoS12,5 km • 20,17 km/h
Hem igen efter att ha hämtat ut startkitet för Sthlm Marathon.
8
9
Till Östermalms IP9,9 km • 19,78 km/h
Till Östermalms IP9,9 km • 19,78 km/h
Till starten för dagens långpass.
Sthlm Marathon – första 25K25,3 km • 5:27 m/km
Sthlm Marathon – första 25K25,3 km • 5:27 m/km
Hade fått en fri startplats men velade in i det sista om jag ens skulle starta ...
Från Östermalms IP10,0 km • 17,63 km/h
Från Östermalms IP10,0 km • 17,63 km/h
Hemåt igen med relativt pigga ben efter dagens långpass.
9
10
10
v. 40
Löpning:
5:18/km
4:05:20
46,3 km
Cykel:
19,9 km/h
2:32:23
50,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:37:43
96,9 km
Vecka 41
11
11
12
12
13
13
14
14
15
Åttan hemifrån (milen)13,7 km • 5:27 m/km
Åttan hemifrån (milen)13,7 km • 5:27 m/km
Äntligen tillbaka på grusåttan, nästan ett år sen sist. Skön löpning i härligt ...
15
16
16
17
Lilla Broarna Runt12,7 km • 5:24 m/km
Lilla Broarna Runt12,7 km • 5:24 m/km
Härligt väder men lätt magknip hela rundan så kunde inte uppskatta det fullt ut.
17
v. 41
Löpning:
5:25/km
2:23:17
26,4 km
Promenad:
10:51/km
37:38
3,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:00:55
29,9 km
Vecka 42
18
Lunchpromenad 7,5 km • 9:53 m/km
Lunchpromenad 7,5 km • 9:53 m/km
Passade på att få lite sol på näsan innan det brakar igång med två veckors ...
18
19
19
20
20
21
Köpa bröd3,5 km • 9:47 m/km
Köpa bröd3,5 km • 9:47 m/km
En promenad till Lilla Sur för brödinköp.
21
22
22
23
23
24
24
v. 42
Promenad:
9:51/km
1:48:47
11,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:48:47
11,0 km
Vecka 43
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 43
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km