Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 359 st
Löpt i år
Löpt i år 2235 km
Tränat i år
Tränat i år 392 h


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

Medlem sedan 23 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
Enskede–Kransen–Solberga10,1 km • 5:10 m/km
Enskede–Kransen–Solberga10,1 km • 5:10 m/km
Efter två dagar med fantastiskt lätta ben kändes det mer normalt idag. Hade ...
28
29
Hemmagympa med Sofia20:00
Hemmagympa med Sofia20:00
Mest core.
Årstafältet4,9 km • 10:32 m/km
Årstafältet4,9 km • 10:32 m/km
En liten promenad tillsammans med brorsan för att skaka ner lunchen.
29
30
Hemmagympa med Sofia20:00
Hemmagympa med Sofia20:00
Rörlighet
ÅDBK–Enskede3,4 km • 5:11 m/km
ÅDBK–Enskede3,4 km • 5:11 m/km
Efter ett par timmars båtpyssel bytte jag om till medhavda löparkläder och ...
20×300m@3:40@Enskede IP6,1 km • 3:42 m/km
20×300m@3:40@Enskede IP6,1 km • 3:42 m/km
Insåg att jag snart varit två månader i Stockholm utan att springa intervaller ...
Enskede–Liseberg3,4 km • 4:53 m/km
Enskede–Liseberg3,4 km • 4:53 m/km
Hem igen på ben som fortfarande var rätt pigga.
Multipass: 56:40
30
1
Hökarängensvängen10,7 km • 5:15 m/km
Hökarängensvängen10,7 km • 5:15 m/km
En liten lugn återhämtningsrunda. Svalare idag, snart är det nog dags för ...
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Löpning:
4:54/km
2:45:06
33,7 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Promenad:
10:32/km
51:54
4,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:57:00
38,6 km
Vecka 41
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
v. 41
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 42
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 42
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 43
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 43
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km