Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 4:52 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 361 st
Löpt i år
Löpt i år 1099 km
Tränat i år
Tränat i år 264 h

v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

Medlem sedan 23 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
28
Eftermiddagspass1,1 km • 10:50 m/km
Eftermiddagspass1,1 km • 10:50 m/km
Importerat från Garmin Connect
Eftermiddagspass1,2 km • 10:08 m/km
Eftermiddagspass1,2 km • 10:08 m/km
Importerat från Garmin Connect
Spårhagarundan51,2 km • 26,52 km/h
Spårhagarundan51,2 km • 26,52 km/h
Ännu en cykeltur i zon två. I det närmaste perfekt väder, strax under 20° och ...
28
29
Hem–Lilla torget4,9 km • 21,59 km/h
Hem–Lilla torget4,9 km • 21,59 km/h
Till lunch med fd kollega.
Lilla torget–Eriksberg8,3 km • 19,55 km/h
Lilla torget–Eriksberg8,3 km • 19,55 km/h
Vidare från trevlig lunch till Banksy-utställningen.
Eriksberg–hem9,4 km • 21,38 km/h
Eriksberg–hem9,4 km • 21,38 km/h
Hem igen från Banksy. Mycket bra utställning, rekommenderas! En dryg vecka kvar ...
Olskroken–Gårda–Kaggeled12,0 km • 5:02 m/km
Olskroken–Gårda–Kaggeled12,0 km • 5:02 m/km
Ännu ett test av halvmarafarten. Bara lite för snabbt, tror det blir svårt att ...
”Nerjogg”1,0 km • 10:57 m/km
”Nerjogg”1,0 km • 10:57 m/km
Sista biten hem efter att dagens planerade löpdistans var avklarad.
29
30
Bertilssons stuga t.o.r.17,4 km • 9:49 m/km
Bertilssons stuga t.o.r.17,4 km • 9:49 m/km
Kände att jag behövde komma bort från tangentbordet och ut i naturen lite. ...
30
31
Bertilssons stuga t.o.r.17,7 km • 20,10 km/h
Bertilssons stuga t.o.r.17,7 km • 20,10 km/h
Tänkte cykla till Bertilssons stuga för att betala min skuld från igår och även ...
Ugglemossen runt a.k.a. Den stora älgvandringen7,1 km • 10:56 m/km
Ugglemossen runt a.k.a. Den stora älgvandringen7,1 km • 10:56 m/km
Jag cyklade bort till Bertilssons stuga för att betala min skuld från igår. ...
Gamlestan–Utby–Sävedalen12,0 km • 5:21 m/km
Gamlestan–Utby–Sävedalen12,0 km • 5:21 m/km
En helt vanlig distansrunda, kanske lite onödigt snabb. Men jag ville komma ...
Kvällspromenad5,6 km • 9:55 m/km
Kvällspromenad5,6 km • 9:55 m/km
En liten promenix innan klockan slog september för att toppa upp stegsaldot för ...
31
1
Förmiddagspass1,2 km • 11:03 m/km
Förmiddagspass1,2 km • 11:03 m/km
Importerat från Garmin Connect
Eftermiddagspass1,1 km • 12:45 m/km
Eftermiddagspass1,1 km • 12:45 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
2
Kållered–Sammels–Härskogen79,1 km • 26,16 km/h
Kållered–Sammels–Härskogen79,1 km • 26,16 km/h
Skön solskensrunda med fika på Sammels gårdscafé. Ganska lätt fram till ...
2
3
Hem–Slottsskogsgatan12,4 km • 19,78 km/h
Hem–Slottsskogsgatan12,4 km • 19,78 km/h
Till Slottsskogsgatan för att lyssna på Göteborgselektronikerna och heja fram ...
Slottsskogsgatan–hem8,3 km • 19,71 km/h
Slottsskogsgatan–hem8,3 km • 19,71 km/h
Efter att ha klappat och hejat i tre timmar och sett både Oldboy, Jennie, ...
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda10,0 km • 5:15 m/km
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda10,0 km • 5:15 m/km
Tanken var att några kilometer på mitten skulle gå i sub fem-tempo, men varken ...
”Nerjogg”0,7 km • 11:48 m/km
”Nerjogg”0,7 km • 11:48 m/km
Importerat från Garmin Connect
3
v. 35
Löpning:
5:13/km
2:57:18
34,0 km
Cykel:
24,0 km/h
7:58:27
191,3 km
Promenad:
10:17/km
6:13:23
36,3 km
Totalt:Total tid:
 
17:09:08
261,6 km
Vecka 36
4
Eftermiddagspass1,2 km • 11:03 m/km
Eftermiddagspass1,2 km • 11:03 m/km
Importerat från Garmin Connect
4
5
5
6
Gräsö revisited 6,0 km • 5:02 m/km
Gräsö revisited 6,0 km • 5:02 m/km
Har känt lite lite i halsen under dagen men tänkte att det ändå skulle funka ...
6
7
Ont i halsen
Ont i halsen
Blä, någon måste ha smittat mig på tåget eller bussen hit. Nu har jag riktigt ...
7
8
8
10
Kvällspromenad5,6 km • 12:57 m/km
Kvällspromenad5,6 km • 12:57 m/km
På bättringsvägen men fortfarande inte frisk. En väldigt långsam promenad ...
10
v. 36
Löpning:
5:01/km
30:09
6,0 km
Promenad:
12:38/km
1:24:58
6,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:55:07
12,7 km
Vecka 37
11
11
12
12
13
Kåhög–Gamlestan–Svingeln–S:t Sigfrid30,9 km • 22,45 km/h
Kåhög–Gamlestan–Svingeln–S:t Sigfrid30,9 km • 22,45 km/h
Feberfri i två dagar men hostar lite fortfarande. En stillsam cykeltur där ...
13
14
Hem–kontoret1,1 km • 11:00 m/km
Hem–kontoret1,1 km • 11:00 m/km
Tredje dagen utan feber och jag känner mig inte alls sjuk. Borde inte vara ...
Kontoret–hem via brödbutiken1,6 km • 10:34 m/km
Kontoret–hem via brödbutiken1,6 km • 10:34 m/km
Passade på att inhandla en liten surdegslimpa på hemvägen.
Olskroken–Gårda–Delsjöbäcken7,5 km • 5:19 m/km
Olskroken–Gårda–Delsjöbäcken7,5 km • 5:19 m/km
Det här var tänkt att vara en försiktig omstart efter förkylningen men gick ...
14
15
Förmiddagspass1,1 km • 11:36 m/km
Förmiddagspass1,1 km • 11:36 m/km
Importerat från Garmin Connect
Eftermiddagspass1,1 km • 11:06 m/km
Eftermiddagspass1,1 km • 11:06 m/km
Importerat från Garmin Connect
Tuve–Säve–Kärra–Angered–Bergsjön 43,2 km • 22,92 km/h
Tuve–Säve–Kärra–Angered–Bergsjön 43,2 km • 22,92 km/h
Planen var att köra den vanliga glassrundan via Kornhalls färja till Kungälv ...
15
16
Glassrunda via Björlanda och Kärna66,9 km • 27,56 km/h
Glassrunda via Björlanda och Kärna66,9 km • 27,56 km/h
Nytt försök att komma till Kungälv och äta glass. Idag med mer marginal till ...
Operan–hem4,5 km • 10:45 m/km
Operan–hem4,5 km • 10:45 m/km
Hem från premiären av Wicked. Tyvärr inte superbra ljud – för komprimerat och ...
16
17
Selma Lagerlöf–Lillhagen–Backaplan15,0 km • 5:32 m/km
Selma Lagerlöf–Lillhagen–Backaplan15,0 km • 5:32 m/km
Dags för veckans långpass. Tog en runda som jag inte sprungit på flera år. ...
”Nerjogg”2,3 km • 10:42 m/km
”Nerjogg”2,3 km • 10:42 m/km
Importerat från Garmin Connect
17
v. 37
Löpning:
5:28/km
2:02:58
22,5 km
Cykel:
24,8 km/h
5:41:26
141,1 km
Promenad:
10:51/km
2:22:58
13,2 km
Totalt:Total tid:
 
10:07:22
176,7 km
Vecka 38
18
Kvällspromenad4,1 km • 10:55 m/km
Kvällspromenad4,1 km • 10:55 m/km
En liten sväng för att rasta benen efter en lång arbetsdag. Nästan uppehåll när ...
18
19
Hem–kontoret via Redbergsplatsen3,4 km • 10:36 m/km
Hem–kontoret via Redbergsplatsen3,4 km • 10:36 m/km
Hämtade ett paket på posten innan jag promenerade vidare till jobbet.
Eftermiddagspass1,2 km • 10:03 m/km
Eftermiddagspass1,2 km • 10:03 m/km
Importerat från Garmin Connect
19
20
20
21
Förmiddagspass1,2 km • 10:44 m/km
Förmiddagspass1,2 km • 10:44 m/km
Importerat från Garmin Connect
Eftermiddagspass1,2 km • 10:26 m/km
Eftermiddagspass1,2 km • 10:26 m/km
Importerat från Garmin Connect
Kungsbacka–Särö70,2 km • 26,19 km/h
Kungsbacka–Särö70,2 km • 26,19 km/h
Det ser ut att bli regn resten av veckan så jag passade på att ta en cykeltur ...
21
22
Förmiddagspass1,2 km • 10:43 m/km
Förmiddagspass1,2 km • 10:43 m/km
Importerat från Garmin Connect
Kvällspass1,1 km • 10:45 m/km
Kvällspass1,1 km • 10:45 m/km
Importerat från Garmin Connect
Åttan hemifrån (milen)13,7 km • 5:30 m/km
Åttan hemifrån (milen)13,7 km • 5:30 m/km
Lugn distansrunda på lite slitna ben.
22
23
Runt Härlanda tjärn 7,6 km • 10:05 m/km
Runt Härlanda tjärn 7,6 km • 10:05 m/km
När jag gick ut såg det ut att klarna upp ordentligt men det var bara bluff. ...
23
24
Broarna runt (M) DNF20,0 km • 5:33 m/km
Broarna runt (M) DNF20,0 km • 5:33 m/km
Har inte sprungit Broarna runt sen i februari och inget annat långpass sen maj. ...
”Nerjogg”2,5 km • 10:26 m/km
”Nerjogg”2,5 km • 10:26 m/km
Med trötta ben och orolig mage kunde jag inte motivera mig att fortsätta när ...
24
v. 38
Löpning:
5:28/km
3:56:54
43,3 km
Cykel:
25,5 km/h
3:08:01
80,0 km
Promenad:
10:27/km
4:04:04
23,4 km
Totalt:Total tid:
 
11:08:59
146,6 km
Vecka 39
25
Hem–kontoret1,1 km • 11:29 m/km
Hem–kontoret1,1 km • 11:29 m/km
Importerat från Garmin Connect
Munkebäck t.o.r.1,7 km • 13:42 m/km
Munkebäck t.o.r.1,7 km • 13:42 m/km
Det man inte har i huvudet osv… Skulle ju in på apoteket på hemvägen från ...
25
26
Förmiddagspass1,1 km • 10:50 m/km
Förmiddagspass1,1 km • 10:50 m/km
Importerat från Garmin Connect
Eftermiddagspass1,1 km • 10:51 m/km
Eftermiddagspass1,1 km • 10:51 m/km
Importerat från Garmin Connect
Gråborundan54,2 km • 27,59 km/h
Gråborundan54,2 km • 27,59 km/h
Om jag skulle optimera träningen så borde jag nog egentligen gjort ett löppass ...
26
27
Förmiddagspass1,1 km • 10:47 m/km
Förmiddagspass1,1 km • 10:47 m/km
Importerat från Garmin Connect
Kvällspass1,1 km • 11:00 m/km
Kvällspass1,1 km • 11:00 m/km
Importerat från Garmin Connect
Lilla broarna runt 13,7 km • 5:28 m/km
Lilla broarna runt 13,7 km • 5:28 m/km
En helt vanlig distansrunda. Inget speciellt att rapportera. Förutom att ...
27
28
Lunchpass1,1 km • 11:08 m/km
Lunchpass1,1 km • 11:08 m/km
Importerat från Garmin Connect
Kvällspass1,1 km • 11:05 m/km
Kvällspass1,1 km • 11:05 m/km
Importerat från Garmin Connect
28
29
29
30
30
1
1
v. 39
Löpning:
5:28/km
1:14:57
13,7 km
Cykel:
27,6 km/h
1:57:46
54,2 km
Promenad:
11:32/km
2:38:58
13,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:51:41
81,6 km