Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 78 st
Löpt i år
Löpt i år 84 km
Tränat i år
Tränat i år 92 h


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

Medlem sedan 23 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
28
Morgonpass2,6 km • 11:06 m/km
Morgonpass2,6 km • 11:06 m/km
Importerat från Garmin Connect
Blodgivning 20:00
Blodgivning 20:00
Hb 147
Eftermiddagspass3,0 km • 12:22 m/km
Eftermiddagspass3,0 km • 12:22 m/km
Importerat från Garmin Connect
28
29
Morgonpass2,6 km • 11:07 m/km
Morgonpass2,6 km • 11:07 m/km
Importerat från Garmin Connect
Pallplats! (Brons)0,9 km • 9:38 m/km
Pallplats! (Brons)0,9 km • 9:38 m/km
Testlopp för MittLopp Timing. Låg jämnt med Johan länge men gick(!) om på ...
Eftermiddagspass3,0 km • 10:57 m/km
Eftermiddagspass3,0 km • 10:57 m/km
Importerat från Garmin Connect
Kvällspass51,5 km • 27,75 km/h
Kvällspass51,5 km • 27,75 km/h
Importerat från Garmin Connect
29
30
30
1
1
2
2
3
Alelyckan–Sjövik—Älvängen89,3 km • 29,03 km/h
Alelyckan–Sjövik—Älvängen89,3 km • 29,03 km/h
Hade egentligen tänkt hänga med på en klubbrunda imorgon men kom på andra ...
3
4
4
v. 26
Cykel:
28,6 km/h
4:55:53
140,8 km
Promenad:
11:16/km
2:16:15
12,1 km
Totalt:Total tid:
 
7:12:08
152,9 km
Vecka 27
5
5
7
Eftermiddagspass4,7 km • 10:54 m/km
Eftermiddagspass4,7 km • 10:54 m/km
Importerat från Garmin Connect
7
8
Kvällspass39,0 km • 28,16 km/h
Kvällspass39,0 km • 28,16 km/h
Importerat från Garmin Connect
8
9
9
10
10
11
Lerum–Härskogen–Mölnlycke59,7 km • 27,41 km/h
Lerum–Härskogen–Mölnlycke59,7 km • 27,41 km/h
En runda direkt efter lunch. Kunde inte trycka på ordentligt med all mat i ...
11
v. 27
Cykel:
28,2 km/h
5:40:09
159,9 km
Promenad:
10:54/km
51:00
4,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:31:09
164,6 km
Vecka 28
12
12
13
Glassigt i Kungälv54,8 km • 28,05 km/h
Glassigt i Kungälv54,8 km • 28,05 km/h
Väderprognosen sa att det var 40% risk för regn i form av (åsk)skurar. Ville ...
13
14
14
15
15
16
Kungsbacka–Särö68,0 km • 27,53 km/h
Kungsbacka–Särö68,0 km • 27,53 km/h
Lugnt och fint i värmen.
16
17
17
18
18
v. 28
Cykel:
27,8 km/h
4:25:35
122,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:25:35
122,9 km
Vecka 29
19
Sommargympa med Sofia20:00
Sommargympa med Sofia20:00
Alvik–Lovön–Slagsta45,0 km • 23,38 km/h
Alvik–Lovön–Slagsta45,0 km • 23,38 km/h
Lånade brorsans cykel och tog en sista(?) runda inför årets segelsemester.
19
20
Sommargympa med Sofia20:00
Sommargympa med Sofia20:00
20
21
Sommargympa med Sofia20:00
Sommargympa med Sofia20:00
21
22
Orminge–Älta55,7 km • 23,28 km/h
Orminge–Älta55,7 km • 23,28 km/h
Av olika skäl har vi inte kommit iväg på segling än. Tog därför ännu en ...
22
23
23
24
24
25
Kompletteringshandling på Gräsö 6,6 km • 15,76 km/h
Kompletteringshandling på Gräsö 6,6 km • 15,76 km/h
Till den lokala ICA-butiken för att handla lite. Väldigt lugnt i värmen på den ...
25
v. 29
Cykel:
22,7 km/h
4:44:17
107,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:44:17
107,4 km
Vecka 30
26
Till ICA Gräsö6,7 km • 19,19 km/h
Till ICA Gräsö6,7 km • 19,19 km/h
Det behövde fyllas på i förråden. Tog brorsans Skepshult till butiken och ...
Gräsö syd17,7 km • 26,63 km/h
Gräsö syd17,7 km • 26,63 km/h
En kort tur till öns sydspets och tillbaka på en mountainbike med rejält feta däck.
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 30
Cykel:
24,1 km/h
1:00:42
24,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:00:42
24,4 km