Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

Född 1961, bor i Göteborg har löpt 1786 km hittills i år och har ett personbästa på 3:28 min/km.


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

Medlem sedan 23 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
Broarna runt (M)23,3 km • 5:18 m/km
Broarna runt (M)23,3 km • 5:18 m/km
Det fanns inte tid (eller ork) för långpass igår så det fick bli idag istället. ...
1
2
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,6 km • 5:15 m/km
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,6 km • 5:15 m/km
Kvällsrunda i fint väder efter en dag nästan non-stop framför datorn.
2
3
Naturpasset Skatås: 13 kontroller10,6 km • 7:05 m/km
Naturpasset Skatås: 13 kontroller10,6 km • 7:05 m/km
Motionsorienteringen har semesteruppehåll några veckor, då passar jag på att bet...
Liseberg t.o.r.9,1 km • 21,98 km/h
Liseberg t.o.r.9,1 km • 21,98 km/h
Det blev en snabb dusch efter orienteringen, på med kläder och upp på cykeln fö...
3
4
Lilla Broarna Runt12,5 km • 5:02 m/km
Lilla Broarna Runt12,5 km • 5:02 m/km
Lång arbetsdag innan jag kunde komma ut på dagens runda. Fördelen med det var at...
4
5
5
6
Hem–Ericsson8,6 km • 26,11 km/h
Hem–Ericsson8,6 km • 26,11 km/h
Till starten för dagens runda i disaktigt regn.
Ericsson–Fjärås–Åsa–Ericsson86,5 km • 27,17 km/h
Ericsson–Fjärås–Åsa–Ericsson86,5 km • 27,17 km/h
Fyra grånade gubbar samlades på gamla Ericsson-parkeringen för en runda söderut...
Ericsson–hem8,4 km • 24,79 km/h
Ericsson–hem8,4 km • 24,79 km/h
Hem i kraftigt regn efter trevlig runda. Två timmar cykelvård behövdes för att f...
Multipass: 3:51:04
6
7
Lilla Delsjön + Femman hemifrån21,1 km • 5:29 m/km
Lilla Delsjön + Femman hemifrån21,1 km • 5:29 m/km
Lite osäker på riktigt vilket skick benen skulle vara i efter gårdagens tiomilar...
7
v. 27
Löpning:
77,0 km
Cykel:
112,6 km
Total tid:
11:22:57
Vecka 28
8
8
9
Djurgårdskanalen–Gärdet8,8 km • 5:16 m/km
Djurgårdskanalen–Gärdet8,8 km • 5:16 m/km
En liten runda efter en mycket intensiv dag på HK. Trög första kilometer, mera n...
9
10
Liseberg t.o.r.9,5 km • 22,65 km/h
Liseberg t.o.r.9,5 km • 22,65 km/h
Just hemkommen från ett par dagar i Stockholm hann jag precis slänga mig lite ma...
Kaggeled–Bö–Härlanda8,8 km • 4:57 m/km
Kaggeled–Bö–Härlanda8,8 km • 4:57 m/km
När jag kom hem från konserten på Liseberg tyckte jag klockan var i mesta laget ...
10
11
Lilla Broarna Runt11,5 km • 4:46 m/km
Lilla Broarna Runt11,5 km • 4:46 m/km
Hade väl egentligen bara tänkt ett vanligt distanspass men benen var pigga så de...
11
12
Gamlestan–Utby–Sävedalen9,5 km • 4:53 m/km
Gamlestan–Utby–Sävedalen9,5 km • 4:53 m/km
Men jösses, riktigt pigga ben två dar på raken! Det kändes verkligen inte att f...
12
13
Delsjöarna runt (DNF)17,6 km • 5:31 m/km
Delsjöarna runt (DNF)17,6 km • 5:31 m/km
"Lyssna på kroppen". Ett råd jag själv har gett flera gånger, men idag borde jag...
Liseberg t.o.r.8,6 km • 21,39 km/h
Liseberg t.o.r.8,6 km • 21,39 km/h
Till veckans andra konsert på Liseberg: Mats Ronander. Bra gig av Malla och övri...
13
14
Hem–Gråbo28,7 km • 27,30 km/h
Hem–Gråbo28,7 km • 27,30 km/h
En transportcykling för att hjälpa till med altanbyggande.
Gråbo–hem via Lerum29,3 km • 25,70 km/h
Gråbo–hem via Lerum29,3 km • 25,70 km/h
Hem igen efter fyra timmars altanbyggande. Kunde inte motstå ett litet fikastopp...
14
v. 28
Löpning:
56,2 km
Cykel:
76,1 km
Total tid:
7:48:36
Vecka 29
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 29
Total tid:
0:00
Vecka 30
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 30
Total tid:
0:00
Vecka 31
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 31
Total tid:
0:00