Träningsdagbok: Erik "Tricky" Fries, Göteborg
Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 4:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 230 st
Löpt i år
Löpt i år 1026 km
Tränat i år
Tränat i år 202 h

v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

Medlem sedan 23 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
Hela Gräsö64,1 km • 26,08 km/h
Hela Gräsö64,1 km • 26,08 km/h
Temperaturen låg uppåt 30 grader idag igen så det fick bli cykling istället för ...
27
28
Eftermiddagspromenad2,5 km • 15:25 m/km
Eftermiddagspromenad2,5 km • 15:25 m/km
Kort och långsam promenad med brorsan.
28
29
10×400@4:10–3:50 på Enskede IP11,0 km • 4:46 m/km
10×400@4:10–3:50 på Enskede IP11,0 km • 4:46 m/km
Tillfälligt tillbaka i Stockholm, passade på att köra lite banlöpning när jag ...
29
30
Kvällspromenad 11,6 km • 10:02 m/km
Kvällspromenad 11,6 km • 10:02 m/km
Skulle egentligen bara ta en liten sväng runt kvarteret för att rasta benen ...
30
1
Förmiddagspass på tröga ben9,0 km • 5:36 m/km
Förmiddagspass på tröga ben9,0 km • 5:36 m/km
Efter en natt med åskskurar var temperaturen nere på lite behagligare nivå, ...
Kvällspromenad2,2 km • 14:07 m/km
Kvällspromenad2,2 km • 14:07 m/km
Stillsam promenad med brorsan.
1
2
Eftermiddagspromenad2,5 km • 14:38 m/km
Eftermiddagspromenad2,5 km • 14:38 m/km
På spaning efter mors barndomshem.
Kransen–Segeltorp–Älvsjö15,0 km • 5:15 m/km
Kransen–Segeltorp–Älvsjö15,0 km • 5:15 m/km
Äntligen lite svalare väder, runt 20°. Lättare känsla i benen idag än igår. ...
2
3
Kvällspromenad5,4 km • 10:50 m/km
Kvällspromenad5,4 km • 10:50 m/km
Några steg in på kontot efter en dag på sjön.
3
v. 26
Löpning:
5:11/km
3:01:25
35,0 km
Cykel:
26,1 km/h
2:27:26
64,1 km
Promenad:
11:36/km
4:38:58
24,1 km
Totalt:Total tid:
 
10:07:49
123,1 km
Vecka 27
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 27
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 28
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 28
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 29
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 29
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 30
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 30
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km