Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 13 st
Löpt i år
Löpt i år 80 km
Tränat i år
Tränat i år 14 h


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

Medlem sedan 23 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
29
Odinsplatsen t.o.r.5,8 km • 11:18 m/km
Odinsplatsen t.o.r.5,8 km • 11:18 m/km
Gjorde sällskap med Krister som hade ett ärende in till city. Glömde stänga av ...
29
30
Kaggeled–Bö–Härlanda8,8 km • 5:18 m/km
Kaggeled–Bö–Härlanda8,8 km • 5:18 m/km
Nytt test av foten. Klart bättre, om än inte bra. Aldrig över 5 på smärtskalan, ...
30
31
Lilla Broarna Runt12,3 km • 5:18 m/km
Lilla Broarna Runt12,3 km • 5:18 m/km
Ett steg fram och ett steg tillbaka. Idag kändes foten lite sämre igen. Skulle ...
31
1
Gamlestan–Utby–Kaggeled11,0 km • 5:19 m/km
Gamlestan–Utby–Kaggeled11,0 km • 5:19 m/km
Som sagt, ett steg fram och ett tillbaka. Och ett fram igen. Foten kändes ...
1
2
Lördagspromenad8,6 km • 10:07 m/km
Lördagspromenad8,6 km • 10:07 m/km
Tänkte ta en liten löprunda idag igen men vid närmare eftertanke låter jag ...
2
3
Broarna runt (nästan)22,0 km • 5:24 m/km
Broarna runt (nästan)22,0 km • 5:24 m/km
Med en bättre känsla i foten i förrgår och vilodag igår så vågade jag mig på ...
3
v. 53
Löpning:
5:21/km
4:48:44
54,0 km
Promenad:
10:36/km
2:32:07
14,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:20:51
68,4 km
Vecka 1
4
4
5
5
6
Kvällsrunda i snö, del ett5,4 km • 5:03 m/km
Kvällsrunda i snö, del ett5,4 km • 5:03 m/km
Äntligen kom jag iväg efter att ha suttit framför olika skärmar mest hela ...
Kvällsrunda i snö, del två5,6 km • 5:19 m/km
Kvällsrunda i snö, del två5,6 km • 5:19 m/km
Efter kort paus hemma fortsatte jag kvällens runda i snön. Mjukt och skönt ...
6
7
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,6 km • 5:10 m/km
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,6 km • 5:10 m/km
Trottoaren utanför mig var helt ren från snö så jag valde odubbade skor. Dumt ...
7
8
Lilla Broarna Runt12,2 km • 5:08 m/km
Lilla Broarna Runt12,2 km • 5:08 m/km
Tillbaka i dubbade skor efter gårdagens Bambi-på-hal-is-runda. Men idag skulle ...
8
9
Vilodagspromenad8,4 km • 9:31 m/km
Vilodagspromenad8,4 km • 9:31 m/km
Efter att ha sett svenska tjejerna med Linn Svahn i spetsen lägga beslag på ...
9
10
2/3 av Delsjöarna runt13,8 km • 5:43 m/km
2/3 av Delsjöarna runt13,8 km • 5:43 m/km
Kanonväder med en blek vintersol, vindstilla och lufttemperatur över nollan men ...
Hemåt efter avbrutet långpass2,3 km • 9:35 m/km
Hemåt efter avbrutet långpass2,3 km • 9:35 m/km
Avbröt dagens långpass pga tröga ben och ont i foten. Promenerade hemåt och ...
10
v. 1
Löpning:
5:19/km
4:07:46
46,6 km
Promenad:
9:32/km
1:41:40
10,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:49:26
57,2 km
Vecka 2
11
11
12
12
13
Lunchpromenad5,5 km • 9:49 m/km
Lunchpromenad5,5 km • 9:49 m/km
En liten promenad för att få en gnutta dagsljus. Såg att gatan bakom nybyggda ...
13
14
Lunchpromenad3,7 km • 10:53 m/km
Lunchpromenad3,7 km • 10:53 m/km
En runda runt Platinan i kylan med Krister.
14
15
15
16
Skogs- och stadspromenad16,9 km • 9:57 m/km
Skogs- och stadspromenad16,9 km • 9:57 m/km
Det blev inget Sandsjöbacka för mig den här helgen, foten är inte bra nog. En ...
16
17
17
v. 2
Promenad:
10:03/km
4:22:07
26,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:22:07
26,1 km
Vecka 3
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 3
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km