Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 4:50 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 58 st
Löpt i år
Löpt i år 153 km
Tränat i år
Tränat i år 33 h

v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

Medlem sedan 23 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Lunchpass1,2 km • 10:42 m/km
Lunchpass1,2 km • 10:42 m/km
Importerat från Garmin Connect
Eftermiddagspass1,2 km • 11:17 m/km
Eftermiddagspass1,2 km • 11:17 m/km
Importerat från Garmin Connect
27
28
28
29
Nattpass2,7 km • 10:42 m/km
Nattpass2,7 km • 10:42 m/km
Importerat från Garmin Connect
29
30
Lunchpass1,2 km • 10:16 m/km
Lunchpass1,2 km • 10:16 m/km
Importerat från Garmin Connect
Kvällspass1,2 km • 9:57 m/km
Kvällspass1,2 km • 9:57 m/km
Importerat från Garmin Connect
30
31
Förmiddagspass1,3 km • 10:27 m/km
Förmiddagspass1,3 km • 10:27 m/km
Importerat från Garmin Connect
Kvällspass1,2 km • 9:59 m/km
Kvällspass1,2 km • 9:59 m/km
Importerat från Garmin Connect
31
1
Eftermiddagspass11,2 km • 10:08 m/km
Eftermiddagspass11,2 km • 10:08 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
2
2
v. 5
Promenad:
10:19/km
3:36:42
21,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:36:42
21,0 km
Vecka 6
3
Lunchpass1,2 km • 10:10 m/km
Lunchpass1,2 km • 10:10 m/km
Importerat från Garmin Connect
Kvällspass1,2 km • 10:21 m/km
Kvällspass1,2 km • 10:21 m/km
Importerat från Garmin Connect
3
4
4
5
Lunchpass1,2 km • 10:01 m/km
Lunchpass1,2 km • 10:01 m/km
Importerat från Garmin Connect
Kvällspass1,2 km • 10:21 m/km
Kvällspass1,2 km • 10:21 m/km
Importerat från Garmin Connect
5
6
Eftermiddagspass4,5 km • 10:11 m/km
Eftermiddagspass4,5 km • 10:11 m/km
Importerat från Garmin Connect
Kvällspass1,2 km • 9:43 m/km
Kvällspass1,2 km • 9:43 m/km
Importerat från Garmin Connect
6
7
7
8
8
9
Sävedalen–Utby–Gamlestan12,3 km • 5:41 m/km
Sävedalen–Utby–Gamlestan12,3 km • 5:41 m/km
Tillbaka efter ett par veckors uppehåll pga ryggproblem. Pulsen skyhögt över ...
9
v. 6
Löpning:
5:41/km
1:10:00
12,3 km
Promenad:
10:09/km
1:45:12
10,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:55:12
22,7 km
Vecka 7
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 7
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 8
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 8
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km