Intervaller (2x4x500 m med 1 min vila och 3 min serievila)

Måndag 23 mars 2015 19:55

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade egentligen tänkt köra lite lugnare idag. Blev dock ganska bra fart ändå även om det var något lugnare än vanligt!

Sköt pass!

Nu blir det lite lugnare distanspass och uppladdning inför Startmilen på Lördag.

4 km
Distans

13:23
Tid

3:21 min/km
Snitt

151
Snittpuls

183
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	500 m	01:44	3:28 min/km
Repetition 2	500 m	01:42	3:24 min/km
Repetition 3	500 m	01:41	3:22 min/km
Repetition 4	500 m	01:38	3:16 min/km
Serievila 3 min
Repetition 5	500 m	01:43	3:26 min/km
Repetition 6	500 m	01:40	3:20 min/km
Repetition 7	500 m	01:40	3:20 min/km
Repetition 8	500 m	01:35	3:10 min/km

Skor

Saucony Mirage 2

Total distans:

41:53:43

524 km

Gilla passet

Kommentarer

Finfint! Blir intressant med Startmilen. Själv är jag väl måttligt otaggad och ganska "rädd" för att formen inte skall dyka upp till dess. Vädret får ju gärna vara bra också, så man slipper den faktorn.

Johan I | 23 mars 2015

Tack, jag känner mig ganska lugn inför startmilen. Känns som det var bra att avdramatisera tävlingsdebuten redan i helgen! Hoppas och tror att formen är på gång! Som sagt lite lugndistans i veckan nu så har du toppat formen till helgen!

Elias | 24 mars 2015

Ja, 3000 m lopp är nog formbefrämjande. De gör ju knappast någon skada i alla fall. Gick ju bra för oss båda!

Johan I | 29 mars 2015

annons