annons
Mikael Karlsson
1956 • Lund

Lund CIP

Fredag 27 mars 2015 10:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ledig förmiddagsintervaller

2(5 x 400m + 5 x 200m) + en extra 400m som bara blev till.
60 sek vila efter 400m och 30 sek vila efter 200m. 3min serievila
13,4 km
Distans
1:00:39
Tid
4:32 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,60 km 18:54 5:15 min/km
Repetition 1 400 m 01:33 3:52 min/km
60 sek gåvila
Repetition 2 200 m 00:44 3:40 min/km
30 sek gåvila
Repetition 3 400 m 01:31 3:48 min/km
Repetition 4 200 m 00:42 3:30 min/km
Repetition 5 400 m 01:27 3:38 min/km
Repetition 6 200 m 00:42 3:30 min/km
Repetition 7 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 8 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 9 200 m 00:43 3:35 min/km
Repetition 10 400 m 01:27 3:38 min/km
Repetition 11 200 m 00:42 3:30 min/km
3 min gåvila
Repetition 12 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 13 200 m 00:43 3:35 min/km
Repetition 14 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 15 200 m 00:43 3:35 min/km
Repetition 16 400 m 01:28 3:40 min/km
Repetition 17 200 m 00:43 3:35 min/km
Repetition 18 400 m 01:28 3:40 min/km
Repetition 19 200 m 00:42 3:30 min/km
Repetition 20 400 m 01:27 3:38 min/km
Repetition 21 200 m 00:40 3:20 min/km
Nerjogg 3,40 km 18:24 5:25 min/km

Gilla passet

annons