annons
Christian Waerme
1980 • Göteborg

Intervallpass (löpband)

Onsdag 1 april 2015 17:20

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervallpass (löpband)

Moment (tempo)
Uppvärmning 2 km (5:00)
Intervall 5*1 km (4:30 - 4:20 - 4:10 - 4:00 - 3:50), vila 1 min/intervall
Nedjogg 1 km (6:00)
8 km
Distans
36:50
Tid
4:36 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 10:00 5:00 min/km
Repetition 1 1000 m 04:30 4:30 min/km
Vila 1 minut
Repetition 2 1000 m 04:20 4:20 min/km
Vila 1 minut
Repetition 3 1000 m 04:10 4:10 min/km
Vila 1 minut
Repetition 4 1000 m 04:00 4:00 min/km
Vila 1 minut
Repetition 5 1000 m 03:50 3:50 min/km
Vila 1 minut
Nerjogg 1,00 km 06:00 6:00 min/km
Asics DS Trainer 19
Total distans: 
65:18:19
763 km

Gilla passet

annons