3x(6+4+2min) mindre revansch.

Intervall 15 - 18 km
Uppvärmning 2km
Koordinationslopp 5x60m
3x(6min-4min-2min) Joggvila 90s-60s-45s. Fart 3:35 - 3:50 min/km
Nedjogg 2-4km //

Samma pass som förra tisdagen men det gick bättre idag. Mer jogg än stilla på vilorna och i regel jämnare och högre fart. Klarade inte passet fartmässigt på en av 2minutersvändorna men i övrigt gick det. Men det här är ett hårt pass för mig. Jag försökte också mentalt ställa in mig på att våga jobba tills jag kräks men mjölksyran kan jag inte göra så mkt åt. Det känns som att musklerna vill ha mer syre än vad jag kan ge dem. 2-2andningen vill gärna bli 1-1 eller liknande i slutet av några intervall. Jag var duktig och gjorde några koordinationslopp innan idag och det ska jag fortsätta vara duktig med tror jag.// Hur som helst glädjande att det gick bättre idag. Härligt soligt väder om än lite blåsigt.

82 % of Max
Avg HR
92 % of Max
Max HR
4,6
Training Effect