Långpass

Lördag 11 april 2015 13:42

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Varpan runt. Fartökning i 3.5km när jag kom ut på Gamla Grycksbovägen. Höll då lite drygt 4:30 min/km. Gick sedan ned till 5:00 min/km sista 4.5 km.

19,6 km
Distans

1:39:00
Tid

5:03 min/km
Snitt

Gillas av

Carina.Manning

Kommentarer

Fartökning på långpasset. Du vet uppenbarligen hur man laddar upp för en mara på bästa sätt fastän det var ett tag sen.

Fint långpass.

Mats Edelryd | 11 april 2015

Nu är det bara 2v kvar. Blir inget mer riktigt långpass. Nästa vecka nöjer jag mig med ca 15km

Leif Andersson | 11 april 2015

Ett bra pass, du visar igen att du ligger bra till, du har ju råd att gå i väggen. Gissa på en tid mellan 3:30 och 3:40, vad har du planerat för utgångsfart?

Oldboy | 11 april 2015

Eftersom jag har gått in i väggen förr på marathon, kramp och stela ben, så tänkte jag väl 5.10 min/km, typ?

Leif Andersson | 11 april 2015

Bra val i så fall, inte alltför snabbt och ändå marginal att åtgärda sånt som kan tillstöta.

Oldboy | 11 april 2015

Ingen vila här inte :-)

Carina.Manning | 11 april 2015

annons