annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 594 km
Löpt i april
Löpt i april 75 km
Tränat i år
Tränat i år 70 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

April 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
Distans8,8 km • 5:35 m/km
Distans8,8 km • 5:35 m/km
Lite löpning i omväxlande väder i Reykjavik. Försökte undvika snöslask så gott ...
30
31
Löpband - Intervall6,4 km • 6:17 m/km
Löpband - Intervall6,4 km • 6:17 m/km
Lättare intervallpass på ett varmt hotellgym. 4*4min med 1min vila. Lyckades ...
31
1
1
2
2
3
Distans7,6 km • 5:23 m/km
Distans7,6 km • 5:23 m/km
Hemma igen efter Islands-resan. Ben och kropp kändes tunga men det rullade ju ...
3
4
Löpband - Intervall6,5 km • 6:09 m/km
Löpband - Intervall6,5 km • 6:09 m/km
3*(2min - 60s vila - 3min) vila 90s 13.6-14.0 km/h Kändes ändå lite jobbigare ...
4
5
Löpband12,8 km • 5:51 m/km
Löpband12,8 km • 5:51 m/km
Löpband. Progressivt med en ökning av 0.1 km/h var 5:e minut. Jag är nöjd med ...
5
v. 14
Löpning:
5:49/km
4:05:11
42,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:05:11
42,1 km
Vecka 15
6
Stavgång - Backe5,6 km • 13:32 m/km
Stavgång - Backe5,6 km • 13:32 m/km
Årsdebut i Mördarbacken. Något lite snö kvar på några ställen. Tog det väldigt ...
6
7
Distans9,0 km • 5:33 m/km
Distans9,0 km • 5:33 m/km
Galgberget, utan att förta mig. Lite blåsigt men jag har lite tur som körde åt ...
7
8
Löpband - Intervall10,0 km • 6:01 m/km
Löpband - Intervall10,0 km • 6:01 m/km
5*5min med 2min vila. 13.0 - 13.5 km/h. Lite snabbare än mina vanliga ...
8
9
Spinning38:03
Spinning38:03
Actic, blev vanlig spinning idag då en reserv Bosse fick rycka in. Så då blev ...
9
10
Löpband - Intervall5,4 km • 7:03 m/km
Löpband - Intervall5,4 km • 7:03 m/km
Progressvit 3*3*1min med 1min vila. serievila 3min inklusive 1min jogg. Fart ...
10
11
Löpband4,9 km • 6:13 m/km
Löpband4,9 km • 6:13 m/km
Lätt löpning, bitvis med lite varierande lutning.
11
12
Långpass18,4 km • 5:19 m/km
Långpass18,4 km • 5:19 m/km
Ett långpass i solsken med två lite snabbare klubbkompisar. När vi rundad ...
12
v. 15
Löpning:
5:47/km
4:36:18
47,7 km
Cykel:
-- km/h
38:03
0,0 km
Promenad:
13:32/km
1:16:12
5,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:30:33
53,4 km
Vecka 16
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 16
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 17
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons