annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 1496 km
Löpt i oktober
Löpt i oktober 20 km
Tränat i år
Tränat i år 184 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Oktober 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
Distans8,0 km • 5:35 m/km
Distans8,0 km • 5:35 m/km
Lagom lugnt och fint runt sjöarna i centrala Falun.
28
29
Kort distans5,0 km • 5:37 m/km
Kort distans5,0 km • 5:37 m/km
Lugn och kort lunchlöpning
29
30
Lång intervall12,0 km • 6:02 m/km
Lång intervall12,0 km • 6:02 m/km
8*1km vid Tisken. 90s vila. 4:40 4:37 4:36 4:35 4:37 4:34 4:36 4:26. Nya ...
30
1
Stavgång Mördarbacken5,7 km • 11:33 m/km
Stavgång Mördarbacken5,7 km • 11:33 m/km
En del folk i rörelse i finvädret. Lina var inte med som fotograf idag men Eva ...
1
2
Intervall7,0 km • 5:44 m/km
Intervall7,0 km • 5:44 m/km
15 min fart på löpbandet. Kändes lite tungt men kan egentligen inte klaga på ...
2
3
Spinning25:00
Spinning25:00
Blev lite spinning innan styrketräning idag.
3
4
Distans9,1 km • 5:35 m/km
Distans9,1 km • 5:35 m/km
Uvberget. Släppte av Eva och Lina för en tur i kajaker. Själv blev det mest ...
4
v. 40
Löpning:
5:45/km
3:56:25
41,2 km
Cykel:
-- km/h
25:00
0,0 km
Annat:
 
1:05:48
5,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:27:13
46,9 km
Vecka 41
5
Kort distans4,3 km • 5:24 m/km
Kort distans4,3 km • 5:24 m/km
Kort pass men med en lite snabbare km.
5
6
Crosstrainer och Trappmaskin30:00
Crosstrainer och Trappmaskin30:00
Sedan lite knä-prehab
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
v. 41
Löpning:
5:24/km
23:15
4,3 km
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
53:15
4,3 km
Vecka 42
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 42
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 43
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 43
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons