Träningsdagbok: Leif Andersson, Falun
Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Blogg Följer Följs av

Leif Andersson

1954 • Falun
Löpt i år
Löpt i år 983 km
Löpt i maj
Löpt i maj 200 km
Tränat i år
Tränat i år 117 h

Klubb: Borlänge LK

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Medlem sedan 30 december 2007

Blogg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
Lång intervall7,8 km • 6:02 m/km
Lång intervall7,8 km • 6:02 m/km
Tisken och 4*1k. 90s vila 4:45 4:36 4:39 4:31. Körde med ett par nya skor: ...
1
2
Kort distans2,1 km • 5:36 m/km
Kort distans2,1 km • 5:36 m/km
ToR uteträning med PT-gruppen. Hoppas inte den rätt tuffa PT-träningen rör till ...
2
3
Lång intervall8,7 km • 5:45 m/km
Lång intervall8,7 km • 5:45 m/km
Uppe på Lugnet men IP var upptagen för barnträning. Så jag körde på gångvägarna ...
3
4
4
5
Kort distans5,0 km • 5:12 m/km
Kort distans5,0 km • 5:12 m/km
Tisken runt.
5
6
Säter halvmarathon21,1 km • 1:41:59
Säter halvmarathon21,1 km • 1:41:59
4:50 m/km
Nästan perfekta förhållanden. Sol men bara ca 10 grader och en svag vid till en ...
6
7
Distans7,8 km • 5:35 m/km
Distans7,8 km • 5:35 m/km
Plockade lite vägar som var kvar runt Lilltorpet.
7
v. 18
Löpning:
5:20/km
4:40:14
52,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:40:14
52,5 km
Vecka 19
8
Distans7,5 km • 5:44 m/km
Distans7,5 km • 5:44 m/km
Åkte till Bjurs och plockade några gator. Lugnt pass men Bjursås är ju en ...
Spinning1:00:00
Spinning1:00:00
Actic, RPM. Blev 1h idag. Men jag körde kontrollerat.
8
9
Kort distans3,6 km • 5:28 m/km
Kort distans3,6 km • 5:28 m/km
ToR uteträning med PT-gruppen
9
10
Löpband8,2 km • 6:06 m/km
Löpband8,2 km • 6:06 m/km
Lättare tröskelpass på bandet. 5*5min i 12.0 km/h och med 1min vila. Pulsen låg ...
10
11
Backe6,0 km • 8:10 m/km
Backe6,0 km • 8:10 m/km
Lugnet och Mördarbacken 3.5 ggr.
11
12
Snabbdistans9,0 km • 5:43 m/km
Snabbdistans9,0 km • 5:43 m/km
Snabbdistans vid Tisken idag, 5km på 23:50. Ganska varmt.
12
13
Kort distans4,0 km • 5:38 m/km
Kort distans4,0 km • 5:38 m/km
ToR utegymmet
13
14
Trail10,0 km • 5:51 m/km
Trail10,0 km • 5:51 m/km
Stångtjärn och 8:an. Lite extra så fick jag ihop till 1 mil. Men undrar lite om ...
14
v. 19
Löpning:
6:05/km
4:54:10
48,3 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:54:10
48,3 km
Vecka 20
15
Lång intervall7,7 km • 6:06 m/km
Lång intervall7,7 km • 6:06 m/km
Lugnets IP och körde 4*1km med 90s vila. 4:31 4:31 4:38 4:30. Godkänd fart men ...
15
16
Kort distans2,0 km • 5:45 m/km
Kort distans2,0 km • 5:45 m/km
ToR till uteträningen med PT. Fast idag blev denna inomhus p g a regn.
16
17
Löpband - Intervall8,3 km • 6:01 m/km
Löpband - Intervall8,3 km • 6:01 m/km
Valde löpband idag för att köra kontrollerat. Låg tröskel 2*10 + 5 min. Enligt ...
17
18
18
19
Kort distans5,0 km • 5:24 m/km
Kort distans5,0 km • 5:24 m/km
Tisken. Lufta benen lite inför morgondagen
19
20
Örbyhus halvmaraton14,1 km • 4:57 m/km
Örbyhus halvmaraton14,1 km • 4:57 m/km
Jag tror att Säter halvmaraton gav mig hybris. Så varför jag går ut i 4:45 fart ...
20
21
Trail10,2 km • 5:48 m/km
Trail10,2 km • 5:48 m/km
Fördelen med att bryta ett lopp att man kan träna på som vanligt dagen efter ...
21
v. 20
Löpning:
5:35/km
4:24:22
47,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:24:22
47,3 km
Vecka 21
22
Kort Intervall12,0 km • 6:20 m/km
Kort Intervall12,0 km • 6:20 m/km
Tisken. Av logistiska skäl slog jag till med korta intervaller idag. Valde ...
22
23
Uteträning55:00
Uteträning55:00
Blev hundpromenad till och från uteträningen.
23
24
24
25
Distans7,2 km • 5:04 m/km
Distans7,2 km • 5:04 m/km
Sjöarna runt. Första km på 5:30 sedan låg de andra 6km runt 5-fart. Lite ...
25
26
Distans8,5 km • 5:18 m/km
Distans8,5 km • 5:18 m/km
Lite mer kuperat idag. Upp till Lugnet via Hagagatan. Kollade i Skansen efter ...
26
27
Kort distans6,2 km • 5:36 m/km
Kort distans6,2 km • 5:36 m/km
Elsborg-Norslund. Tidigare idag körde vi i utegymmet.
27
28
Distans10,0 km • 5:16 m/km
Distans10,0 km • 5:16 m/km
Främby, ett inte alltför ansträngande distanspass.
28
v. 21
Löpning:
5:35/km
4:04:55
43,9 km
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:59:55
43,9 km
Vecka 22
29
Lång intervall7,8 km • 5:54 m/km
Lång intervall7,8 km • 5:54 m/km
Tisken och en gammal favorit från förr, typ 15-20 år sedan: 6*800m med 90s ...
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 22
Löpning:
5:54/km
46:00
7,8 km
Totalt:Total tid:
 
46:00
7,8 km