Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

1954 • Falun
Löpt i år
Löpt i år 535 km
Löpt i mars
Löpt i mars 186 km
Tränat i år
Tränat i år 61 h

Klubb: Borlänge LK

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Medlem sedan 30 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
Löpband 5,1 km • 5:53 m/km
Löpband 5,1 km • 5:53 m/km
Lätt jogg på bandet
26
27
Kort Intervall6,6 km • 7:16 m/km
Kort Intervall6,6 km • 7:16 m/km
Inomhus och 2*5*200m med vila 75-90s och 3min serievila. Låg mest på 42-43s på ...
27
28
Löpband 5,9 km • 5:56 m/km
Löpband 5,9 km • 5:56 m/km
Jag är lite trött på långsamma löpningar nu. Snart är det dags för lite ...
28
29
29
1
IVSM - Varberg3,0 km • 13:19
IVSM - Varberg3,0 km • 13:19
4:26 m/km
Silver hoppades jag på och silver blev det! Trodde nog att Bernt Matsson ...
1
2
IVSM - Varberg1,5 km • 6:11
IVSM - Varberg1,5 km • 6:11
4:07 m/km
Silver. Låg i rygg i 6.5varv. Sedan stack han som en kanon. Hade kunnat springa ...
2
3
3
v. 9
Löpning:
6:00/km
2:12:30
22,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:12:30
22,1 km
Vecka 10
4
Distans12,0 km • 5:20 m/km
Distans12,0 km • 5:20 m/km
Nu är innesäsongen slut. Får betyg 4- av 5. Så nu är det dags att bygga upp ...
4
5
Spinning36:00
Spinning36:00
Actic, sprint. Körde ganska hårt ändå.
5
6
Lång intervall9,5 km • 5:54 m/km
Lång intervall9,5 km • 5:54 m/km
4*1500m vid Tisken. Ingen bar asfalt men heller ingen is. Underlaget var asfalt ...
6
7
Kort distans6,0 km • 5:18 m/km
Kort distans6,0 km • 5:18 m/km
Blev lite löpning uppe vid Ingarvet idag.
7
8
Distans, lång14,0 km • 5:15 m/km
Distans, lång14,0 km • 5:15 m/km
Varpan runt i soligt väder, även om det inte var så många plusgrader.
8
9
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Lätt pass på bandet innan lite styrketräning.
9
10
Distans10,0 km • 5:22 m/km
Distans10,0 km • 5:22 m/km
Strandvägen. Körde km 3, 5, 7 och 9 strax under 5-fart. Blev en bra vecka ...
10
v. 10
Löpning:
5:27/km
5:13:48
57,5 km
Cykel:
-- km/h
36:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:49:48
57,5 km
Vecka 11
11
Distans10,5 km • 5:29 m/km
Distans10,5 km • 5:29 m/km
Lilltorpet - Gamla Leksandsvägen. Första gången på väldigt länge sedan jag ...
11
12
12
13
Lång intervall13,2 km • 5:50 m/km
Lång intervall13,2 km • 5:50 m/km
Tisken och 10*1000m med 60s vila. 4:36-4:41 min/km så lite snabbare än ...
13
14
Distans7,2 km • 5:35 m/km
Distans7,2 km • 5:35 m/km
Sjöarna runt. Några små ställen med översvämning i vårvärmen. Benen kände helt ...
14
15
Kort distans5,0 km • 5:36 m/km
Kort distans5,0 km • 5:36 m/km
Ankomstdag
15
16
Distans6,7 km • 5:43 m/km
Distans6,7 km • 5:43 m/km
Lugn löpning i värmen, 28 grader och solsken.
Spinning46:00
Spinning46:00
Playitas och Kitty. Bilden visar present från hotellet till stamkunder.
16
17
Snabbdistans5,1 km • 4:53 m/km
Snabbdistans5,1 km • 4:53 m/km
Träningstävling 5/10km på Playitas. Blev banan som är en vändbana. Man vänder ...
Spinning 49:00
Spinning 49:00
Playitas Emma
17
v. 11
Löpning:
5:35/km
4:26:01
47,7 km
Cykel:
-- km/h
1:35:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:01:01
47,7 km
Vecka 12
18
Distans8,0 km • 5:45 m/km
Distans8,0 km • 5:45 m/km
Röda vägen, 26 grader så inte riktigt lika varmt som lör-sön men lite mer blåst.
18
19
Distans8,0 km • 5:49 m/km
Distans8,0 km • 5:49 m/km
Lugn löpning idag. Men fortfarande riktigt varmt.
Spinning52:00
Spinning52:00
Playitas och Kitty. Nästan fullsatt.
19
20
Kort Intervall7,5 km • 6:24 m/km
Kort Intervall7,5 km • 6:24 m/km
Playitas 6*330m 2*210m. Väldigt blåsigt så jag valde sträcka med ...
20
21
Distans12,2 km • 5:36 m/km
Distans12,2 km • 5:36 m/km
Röda vägen bort till Gran Tarajal. Bilden visar toppen på backen där vi vände ...
Spinning 52:00
Spinning 52:00
Jag klagade ju nyligen att jag har fått för lite träning och bara formtoppning. ...
21
22
Distans7,0 km • 5:30 m/km
Distans7,0 km • 5:30 m/km
MJFF. Sista turen med Adidas Takumi Sen 8. 1058km blev det totalt. Inte så ...
22
23
23
24
Lång intervall11,2 km • 6:04 m/km
Lång intervall11,2 km • 6:04 m/km
Inomhus, Lugnet. Tröskel 8*800m 90s vila 3:35 3:36 3.36 3:35 3:33 3:32 3:31 ...
24
v. 12
Löpning:
5:51/km
5:15:26
53,9 km
Cykel:
-- km/h
1:44:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:59:26
53,9 km
Vecka 13
25
Löpband10,0 km • 5:39 m/km
Löpband10,0 km • 5:39 m/km
Lätt progressivt pass på bandet. Snittpulsen blev ganska låg eftersom pulsen ...
25
26
26
27
Lång intervall12,0 km • 5:50 m/km
Lång intervall12,0 km • 5:50 m/km
Tisken 3km 2*1.5km 2*1km 2:30 min vila 14:16 7:06 6:51 4:39 4:26 3km gick runt ...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
5:45/km
2:06:30
22,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:06:30
22,0 km