annons
Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

1954 • Falun
Löpt i år
Löpt i år 1650 km
Löpt i december
Löpt i december 68 km
Tränat i år
Tränat i år 212 h

Klubb: Borlänge LK

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Medlem sedan 30 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
Kort distans3,0 km • 6:06 m/km
Kort distans3,0 km • 6:06 m/km
Kort pass på ankomstdagen.
1
2
Spinning45:04
Spinning45:04
Inddor cycling - outdoor
Kort Intervall5,0 km • 7:29 m/km
Kort Intervall5,0 km • 7:29 m/km
8*320m på strandpromenaden. Det höll på att bli veckans aggression när ...
2
3
Vandring12,8 km • 11:20 m/km
Vandring12,8 km • 11:20 m/km
Första gången som jag har gått till fyren. Gick ändå ganska bra men lite segt ...
3
4
Distans8,1 km • 5:42 m/km
Distans8,1 km • 5:42 m/km
Röda vägen och riktigt blåsigt.
4
5
Distans7,5 km • 5:53 m/km
Distans7,5 km • 5:53 m/km
Runt Playitas, ganska backigt. "Bra där" sa Fredrik Uhrbom när jag ...
5
6
Lång intervall8,8 km • 6:36 m/km
Lång intervall8,8 km • 6:36 m/km
6*1k med 90s vila. Ca 4:50 min/km
6
7
Distans12,0 km • 5:59 m/km
Distans12,0 km • 5:59 m/km
Längsta passet sedan början av juli. Även klart veckorekord sedan dess. Men det ...
7
v. 49
Löpning:
6:13/km
4:36:02
44,4 km
Cykel:
-- km/h
45:04
0,0 km
Annat:
 
2:25:25
12,8 km
Totalt:Total tid:
 
7:46:31
57,3 km
Vecka 50
8
Spinning46:06
Spinning46:06
Morgonspinning innan frukost. Och innan hemresa.
8
9
9
10
Spinning42:04
Spinning42:04
Seniorspinning med önskelåtar. Jag hade dock inte lämnat in någon önskan. Från ...
Löpband - Intervall7,4 km • 6:04 m/km
Löpband - Intervall7,4 km • 6:04 m/km
3*9min lite progressivt. 90s vila. Intervallerna utan lutning men lutning på ...
10
11
Spinning + Trappmaskin47:00
Spinning + Trappmaskin47:00
12 minuter trappmaskin och sedan 35 min Spinning-sprint. Ganska låg puls på ...
11
12
Långpass16,4 km • 5:25 m/km
Långpass16,4 km • 5:25 m/km
Skutudden och nästan ett långpass. Men jag benämner det så eftersom jag inte ...
12
13
13
14
14
v. 50
Löpning:
5:37/km
3:00:53
23,8 km
Cykel:
-- km/h
1:28:10
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:29:03
23,8 km
Vecka 51
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 51
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 52
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons