Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

Född 1954, bor i Falun har löpt 2279 km hittills i år och har ett personbästa på 4:45 min/km.

Klubb: Borlänge LK.

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor!

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80%

Medlem sedan 30 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Spinning48:00
Spinning48:00
Idag var det fullt i spinningsalen på Actic. Körde ganska hårt men inte i parite...
28
30
30
31
Roddmaskin35:00
Roddmaskin35:00
31
2
Distans10,0 km • 5:18 m/km
Distans10,0 km • 5:18 m/km
Runnleden. Benen ville springa idag så jag var tvungen att bromsa lite. Inga kän...
2
3
Crosstrainer och SkiErg30:00
Crosstrainer och SkiErg30:00
20 på Crossen och 10 stakning. Sedan lite styrketräning.
3
v. 44
Löpning:
10,0 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
4:31:00
Vecka 45
4
Spinning48:00
Spinning48:00
4
6
6
7
Crosstrainer och trappmaskin
Crosstrainer och trappmaskin
25 och 15 minuter.
7
8
Löpband9,4 km • 5:38 m/km
Löpband9,4 km • 5:38 m/km
Första lite hårdare passet efter lite rehab. 3*10 min och fart åt tröskelhållet,...
8
9
Crosstrainer 30:00
Crosstrainer 30:00
Lite crosstrainer innan styrketräning
9
10
Terräng - snöpulsning10,0 km • 6:24 m/km
Terräng - snöpulsning10,0 km • 6:24 m/km
8:an i Stångtjärn plus lite till. Lite mer snö i skogen än väntat. Trodde dessut...
10
v. 45
Löpning:
19,4 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
3:55:00
Vecka 46
11
Spinning 46:00
Spinning 46:00
11
12
Spinning1:01:00
Spinning1:01:00
Spinning idag igen!
12
13
Distans5,9 km • 5:15 m/km
Distans5,9 km • 5:15 m/km
Ja, toppform är jag inte i. Men inte helt under isen heller. Får se om kroppen k...
13
14
14
15
Löpband- Intervall9,5 km • 5:47 m/km
Löpband- Intervall9,5 km • 5:47 m/km
6*4min med lång gåvila i 2 min. Startade första i 13.5 km/h men körde de övriga ...
15
17
Distans14,0 km • 5:15 m/km
Distans14,0 km • 5:15 m/km
Varpan runt. Novembergrått. Pulsen säger att det var ett rätt ansträngande pass ...
17
v. 46
Löpning:
29,4 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
5:06:25
Vecka 47
18
Spinning48:00
Spinning48:00
18
19
Kort distans6,0 km • 4:58 m/km
Kort distans6,0 km • 4:58 m/km
Tryckte på lite sista km så jag skulle hamna runt 30 min. Den är lite tung med e...
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
6,0 km
Total tid:
1:17:50
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Total tid:
0:00