annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 1045 km
Löpt i juli
Löpt i juli 55 km
Tränat i år
Tränat i år 125 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Juli 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
29
30
30
1
1
2
2
3
Löpband - Intervall7,6 km • 6:04 m/km
Löpband - Intervall7,6 km • 6:04 m/km
Broken miles 2*(1200+400) eller 2*(5:30 - 2:00min) i min tappning. Nöjd ändå ...
3
4
4
5
5
v. 27
Löpning:
6:04/km
46:02
7,6 km
Totalt:Total tid:
 
46:02
7,6 km
Vecka 28
6
Distans7,1 km • 5:32 m/km
Distans7,1 km • 5:32 m/km
Lugn distans. Vilodag igår som istället tillbringades i bil och på flygplan. Så ...
6
7
Löpband - Intervall8,3 km • 6:02 m/km
Löpband - Intervall8,3 km • 6:02 m/km
Pyramid 1-2-4-6-4-2-1min vila 60-90s. Kändes ändå rätt bra.
7
8
Trail3,6 km • 16:29 m/km
Trail3,6 km • 16:29 m/km
Vi begav oss till Rättviksbacken för lite intervaller med initiativet: Hela ...
8
9
Trail - Grus6,5 km • 5:38 m/km
Trail - Grus6,5 km • 5:38 m/km
Lite löpning vid Stångtjärn
9
10
Kort distans3,9 km • 5:52 m/km
Kort distans3,9 km • 5:52 m/km
ToR utegymmet. Där blev det 40 min styrka
10
11
Distans7,0 km • 5:22 m/km
Distans7,0 km • 5:22 m/km
Först tittade jag på ett nytt 10k lopp i Falun. Sedan sprang jag själv när det ...
11
12
Distans, lång15,0 km • 5:34 m/km
Distans, lång15,0 km • 5:34 m/km
Ett lite längre distanspass längs den kuperade Leksandsvägen. 190hm. Kändes ...
12
v. 28
Löpning:
5:39/km
4:30:05
47,8 km
Annat:
 
1:00:01
3,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:30:06
51,5 km
Vecka 29
13
Spinning51:04
Spinning51:04
Actic, RPM. Tyckte jag trampade på rätt bra men pulsen låg förvånansvärt lågt. ...
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 29
Cykel:
-- km/h
51:04
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
51:04
0,0 km
Vecka 30
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 30
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons