Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

1954 • Falun
Löpt i år
Löpt i år 1122 km
Löpt i juni
Löpt i juni 85 km
Tränat i år
Tränat i år 121 h

Klubb: Borlänge LK

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Medlem sedan 30 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
26
Kort Intervall6,4 km • 6:51 m/km
Kort Intervall6,4 km • 6:51 m/km
På IP. Jag passar lånehunden den här veckan så hon fick vara med och ligga i ...
26
27
27
28
28
29
Distans7,3 km • 4:58 m/km
Distans7,3 km • 4:58 m/km
Pigga ben efter 2 dagar utan löpning på grund av en utdragen tand. Stannade ...
29
30
Kort Intervall7,3 km • 6:11 m/km
Kort Intervall7,3 km • 6:11 m/km
Löpband och 2*4*2min med 1 min vila och 2min serievila. Varje serie ...
30
31
Löpband6,7 km • 5:58 m/km
Löpband6,7 km • 5:58 m/km
Lätt på löpbandet.
31
1
Distans15,0 km • 5:09 m/km
Distans15,0 km • 5:09 m/km
Runnleden och mest grusunderlag. Efter en lugn inledning i typ 1.5km ökade jag ...
1
v. 22
Löpning:
5:41/km
4:02:34
42,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:02:34
42,7 km
Vecka 23
2
2
3
Trail7,5 km • 5:29 m/km
Trail7,5 km • 5:29 m/km
Elljusspåret Stångtjärn.
3
4
Kort Intervall6,7 km • 6:46 m/km
Kort Intervall6,7 km • 6:46 m/km
Löpband och 3*3*1 min progressivt. 1min vila och 3 min setvila inkl 1 min ...
4
5
Spinning33:00
Spinning33:00
Actic, sprint. Knappt halvfull sal idag.
5
6
6
7
Kort distans5,3 km • 5:17 m/km
Kort distans5,3 km • 5:17 m/km
Inkl 4st stegringslopp
7
8
VDM 1500m1,5 km • 6:08
VDM 1500m1,5 km • 6:08
4:05 m/km
VDM i Bålsta med glesa startled. Jag var där tidigt för att göra reklam för ...
8
v. 23
Löpning:
5:44/km
2:00:35
21,0 km
Cykel:
-- km/h
33:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:33:35
21,0 km
Vecka 24
9
Distans12,1 km • 5:12 m/km
Distans12,1 km • 5:12 m/km
En liten utflykt och nya löparvägar. Rullade på rätt bra ändå.
9
10
Lång intervall10,0 km • 6:03 m/km
Lång intervall10,0 km • 6:03 m/km
Tisken och 6*1k med 90s vila. 4:32 4:34 4:36 4:35 4:30 4:25. Inte helt all-in ...
10
11
Distans7,2 km • 5:33 m/km
Distans7,2 km • 5:33 m/km
Sjöarna runt i reg. Tunga ben, föga förvånande.
11
12
Löpband6,0 km • 5:00 m/km
Löpband6,0 km • 5:00 m/km
Lätt på bandet innan spinning
Spinning32:00
Spinning32:00
Actic, sprint
12
13
13
14
Löpband - Intervall8,6 km • 5:51 m/km
Löpband - Intervall8,6 km • 5:51 m/km
3*9min med 1 min vila. Tröskel, låg eller typ Norsk tröskel.
14
15
15
v. 24
Löpning:
5:33/km
4:03:23
43,9 km
Cykel:
-- km/h
32:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:35:23
43,9 km
Vecka 25
16
Kort distans5,4 km • 5:17 m/km
Kort distans5,4 km • 5:17 m/km
Kort distans dagen innan ett lopp är ingen indikator på hur det kommer kännas ...
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 25
Löpning:
5:17/km
28:36
5,4 km
Totalt:Total tid:
 
28:36
5,4 km
Vecka 26
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 26
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 27
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 27
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km