Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

1954 • Falun
Löpt i år
Löpt i år 1399 km
Löpt i juni
Löpt i juni 152 km
Tränat i år
Tränat i år 157 h

Klubb: Borlänge LK

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Medlem sedan 30 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
31
Lång intervall12,0 km • 5:40 m/km
Lång intervall12,0 km • 5:40 m/km
3*3km vid Tisken med lång vila. Är lite sliten nu men imorgon blir det vilodag, ...
Spinning48:00
Spinning48:00
Actic och RPM.
31
1
1
2
2
3
Vandring15,6 km • 14:33 m/km
Vandring15,6 km • 14:33 m/km
Vi åkte norrut till sjön Balungen och gick en vandringsled Nyfädbon till ...
3
4
Lång intervall9,3 km • 6:08 m/km
Lång intervall9,3 km • 6:08 m/km
Dammade av en gammal klassiker vid Tisken: 6*1000m med lång vila minst 2min. ...
Kort distans4,1 km • 5:37 m/km
Kort distans4,1 km • 5:37 m/km
Till och från utegymmet.
4
5
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Lätt pass på bandet innan lite benstyrka. Behöver det i skadeförebyggande syfte ...
5
6
Trail13,0 km • 6:02 m/km
Trail13,0 km • 6:02 m/km
Stångtjärn och en liten variant på Evas mil. Istället för grusvägen efter ...
6
v. 22
Löpning:
5:52/km
4:16:30
43,7 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Promenad:
14:33/km
3:47:00
15,6 km
Totalt:Total tid:
 
8:51:30
59,3 km
Vecka 23
7
Kort distans6,1 km • 5:34 m/km
Kort distans6,1 km • 5:34 m/km
Runda med dotter och svärson
7
8
8
9
Lidingöloppet On Tour - Falun9,6 km • 5:04 m/km
Lidingöloppet On Tour - Falun9,6 km • 5:04 m/km
Lugnets gröna mil är denna vecka Lidingöloppet On Tour. Det är en brutal mil, ...
9
10
Löpband 6,1 km • 5:44 m/km
Löpband 6,1 km • 5:44 m/km
Lätt löpning på bandet idag. Både snitt- och maxpuls var 33 slag lägre än igår.
Kort distans3,8 km • 5:32 m/km
Kort distans3,8 km • 5:32 m/km
Till och från utegymmet
10
11
Distans10,0 km • 5:17 m/km
Distans10,0 km • 5:17 m/km
Hosjön runt i gassande solsken.
11
12
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lätt på bandet innan styrketräning för benen.
12
13
Distans på skogsvägar15,0 km • 5:24 m/km
Distans på skogsvägar15,0 km • 5:24 m/km
Stångtjärn-Grycken och då mest på grusväg. Först nedförs sedan lite plant innan ...
13
v. 23
Löpning:
5:25/km
5:07:33
56,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:07:33
56,7 km
Vecka 24
14
Lång intervall9,1 km • 5:33 m/km
Lång intervall9,1 km • 5:33 m/km
Till Kålgårn och 3 varv där med 2min vila. Är platt grusvarv. 7:44 7:44 7:35 ...
Spinning50:00
Spinning50:00
Idag var det extra varmt i spinningsalen. Blev helt sjöblöt.
14
15
15
16
Distans7,6 km • 5:30 m/km
Distans7,6 km • 5:30 m/km
Lite löpning på stigarna uppe vid Myran
16
17
Kort Intervall7,0 km • 7:43 m/km
Kort Intervall7,0 km • 7:43 m/km
Fartpass nere vid Tisken. 300m och 200m med lång vila 1-4 min gåvila. 6st ...
17
18
Distans10,0 km • 5:18 m/km
Distans10,0 km • 5:18 m/km
Strandvägen. Bortåt fläktade det ändå lite i motvinden men tillbaka längs ...
18
19
19
20
Långpass20,0 km • 5:27 m/km
Långpass20,0 km • 5:27 m/km
Långpass med start på elljusspåret vid Stångtjärn, sedan via Ingarvet ned mot ...
20
v. 24
Löpning:
5:45/km
5:08:20
53,7 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:58:20
53,7 km
Vecka 25
21
Trail10,2 km • 5:36 m/km
Trail10,2 km • 5:36 m/km
Lugnet-spåren men startade uppe vid Sjulsarvet så inte alla backar skulle komma ...
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 25
Löpning:
5:36/km
57:10
10,2 km
Totalt:Total tid:
 
57:10
10,2 km
Vecka 26
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 26
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km