Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Blogg Följer Följs av

Leif Andersson

1954 • Falun
Löpt i år
Löpt i år 2092 km
Löpt i september
Löpt i september 208 km
Tränat i år
Tränat i år 226 h

Klubb: Borlänge LK

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Medlem sedan 30 december 2007

Blogg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
30
Lång intervall11,5 km • 5:55 m/km
Lång intervall11,5 km • 5:55 m/km
Grusvarvet runt Kålgårn. Lite osäker på var Strava segmentet startade vid bron ...
30
31
31
1
Distans8,6 km • 5:30 m/km
Distans8,6 km • 5:30 m/km
Lugnt pass uppe på Lugnet och stigarna på Myran.
1
2
2
3
Intervall9,0 km • 6:07 m/km
Intervall9,0 km • 6:07 m/km
Blev en vilodag igår också så idag kunde det vara läge att springa lite fort. ...
3
4
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lugnt på bandet, därefter lite styrketräning.
4
5
Långpass20,0 km • 5:21 m/km
Långpass20,0 km • 5:21 m/km
Idag var det dags att springa ett lite längre pass igen. Var ju länge sedan jag ...
5
v. 35
Löpning:
5:39/km
5:12:15
55,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:12:15
55,2 km
Vecka 36
6
Intervall10,0 km • 5:02 m/km
Intervall10,0 km • 5:02 m/km
Någon form av progressiva intervaller längs Strandvägen och Tisken. Piggnade ...
Spinning58:00
Spinning58:00
Bosse var vikarie idag på spinningen på Actic och då blev det vanlig spinning ...
6
7
Kort distans6,0 km • 5:20 m/km
Kort distans6,0 km • 5:20 m/km
Kålgårn, lite lunchlöpning. Lite trötta ben men pulsen låg bra.
7
8
Distans9,4 km • 5:34 m/km
Distans9,4 km • 5:34 m/km
Start vid Lugnet och sedan runt på stigarna vid Myran. Lugnt och fint.
8
9
9
10
Kort Intervall5,5 km
Kort Intervall5,5 km
Tisken 10*200 1min vila 40 38 39 6*38 35s. Det utfallet är jag ganska nöjd med.
Kort distans3,9 km • 5:38 m/km
Kort distans3,9 km • 5:38 m/km
Till och från utegymmet. Första passet där efter sommaren.
10
11
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Lite lätt på bandet innan kort styrketräning. Vi var ju på utegymmet igår efter ...
11
12
Trail13,0 km • 5:50 m/km
Trail13,0 km • 5:50 m/km
SLIK-spåret I Mora. Tung sand idag.
12
v. 36
Löpning:
5:31/km
4:32:15
54,8 km
Cykel:
-- km/h
58:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:30:15
54,8 km
Vecka 37
13
Lång intervall14,5 km • 5:31 m/km
Lång intervall14,5 km • 5:31 m/km
2 repetitioner så det räknas nästan inte som intervall. Blev i alla fall 2*5km ...
Spinning 47:00
Spinning 47:00
Actic och RPM. Även om det känns segt innan så fungerar spinning bra samma dag ...
13
14
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Lite lugnare dag idag. Lunchjogg Tisken-Främby.
14
15
15
16
Kort distans6,4 km • 5:23 m/km
Kort distans6,4 km • 5:23 m/km
Elljusspåret i Vålådalen. Lagom långt efter dagens vandring.
16
17
Vandring
Vandring
Lite längre promenad. Fast en fin sådan.
17
18
Trail7,5 km • 5:58 m/km
Trail7,5 km • 5:58 m/km
Inte ända fram till tjärnen. Lite lerigt här och var och stapplig gube.
18
19
Distans7,2 km • 5:36 m/km
Distans7,2 km • 5:36 m/km
Vålådalen och rullskidbanan. Ca 120hm men många backar är korta men branta, som ...
19
v. 37
Löpning:
5:35/km
3:57:31
42,6 km
Cykel:
-- km/h
47:00
0,0 km
Promenad:
--/km
0:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:44:31
42,6 km
Vecka 38
20
20
21
Distans8,1 km • 5:00 m/km
Distans8,1 km • 5:00 m/km
MJFF i Göteborg. Några varv i Kungsparken. Fast det var inte riktigt MJFF för ...
21
22
Backe - Distans8,6 km • 6:21 m/km
Backe - Distans8,6 km • 6:21 m/km
2ggr Mördarbacke, resten lugn distans. Lite trött efter Göteborgsresa och ...
22
23
Distans7,6 km • 5:26 m/km
Distans7,6 km • 5:26 m/km
Sjöarna runt i duggregn.
23
24
Lång intervall12,3 km • 5:51 m/km
Lång intervall12,3 km • 5:51 m/km
Tisken och tröskelintervaller. 8*1000m med 90s vila. Tider: 4:24 4:34 4.30 ...
Kort distans3,9 km • 5:38 m/km
Kort distans3,9 km • 5:38 m/km
Till och från utegymmet.
24
25
25
26
Trail14,0 km • 5:41 m/km
Trail14,0 km • 5:41 m/km
Sjulsarvet och sedan 2 varv på delar av milspåret. Innebar att jag slapp ...
26
v. 38
Löpning:
5:41/km
5:10:01
54,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:10:01
54,5 km
Vecka 39
27
Snabbdistans12,0 km • 5:01 m/km
Snabbdistans12,0 km • 5:01 m/km
Snabbdistans 8k var tanken. 2k upp och 2k ned så då blev Strandvägen en lämplig ...
Spinning48:00
Spinning48:00
Sedvanlig måndags spinning. Körde halvhårt som vanligt.
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 39
Löpning:
5:01/km
1:00:17
12,0 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:48:17
12,0 km