Löparband, tempopass

Eftersom jag kände lite i höften senast så ville jag ha ett bra, tufft pass men med så lite påfrestning som möjligt. Körde löparband men ingen lutning. Kändes bra och tempot var bra. Uppvärming med i tiden. Sen körde jag 13,5 km tempo i 11min, 2min 10km, 10 min 13,5, 2 min 10km, och sedan 15 min 13,5 och avslutade sista 2 min i 11 km tempo. Bra pass. 10 min styrketräning efter det.