IP. 4 x 800 + 1000 / 200 jogg

Onsdag 15 april 2015 16:30

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kontrollerat. 5000 meter intervall på 28:30. Nerjogg från drygt 7 min/km till uthålliga knappt 6 min/km.

10 km
Distans

55:27
Tid

5:33 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,50 km	15:45	6:18 min/km
Repetition 1	800 m	04:24	5:30 min/km
Tempo
Repetition 2	200 m	01:16	6:20 min/km
Jogg
Repetition 3	800 m	04:24	5:30 min/km
Tempo
Repetition 4	200 m	01:16	6:20 min/km
Jogg
Repetition 5	800 m	04:24	5:30 min/km
Tempo
Repetition 6	200 m	01:15	6:15 min/km
Jogg
Repetition 7	800 m	01:24	1:45 min/km
Tempo
Repetition 8	200 m	01:17	6:25 min/km
Jogg
Repetition 9	1000 m	05:30	5:30 min/km
Tempo
Nerjogg	2,50 km	14:32	5:49 min/km

Skor

Adistar Comp 4

Total distans:

153:35:44

1691 km

annons