Tröskel, Snabbdistans, Fail!

Lördag 25 april 2015 12:33

Löpning - Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ja det här kändes inte så bra alls. Planen var:

18km första 3 km lugn jogg 4-6km i tröskelfart (4:00 - 4:10) 7-9km lugn distansfart 10-12km snabbdistans (3:40 - 4:00) 13-15km tröskelfart(4:00 - 4:10) 16-18 riktigt långsam jogg//

Men så blev det inte. Allt kändes bra ända fram till snabbdistansen. Jag trodde att jag sprang på bra och hade snabba fötter men klockan visade att det gick långsammare än den första tröskeldelen!? Försökte förjäves få fart men det gick bara inte. Avbröt upplägget men lufsade resterande distans. ;(

Kanske för lite sömn, ett öl för mkt igår, eller massagen som på något sätt påverkade mig. Tyvärr tror jag att det är vänster höft och ben för nu i efterhand känns det inte så skönt.

Trist men det kan inte gå bra jämt .

80 % of Max
Avg HR
91 % of Max
Max HR
3,8
Training Effect

18,37 km
Distans

1:25:26
Tid

4:39 min/km
Snitt

157
Snittpuls

178
Maxpuls

Skor

Adidas Takumi Ren3

Total distans:

48:53:57

646 km

Gillas av

Robban Andersson, Peter Jakobsson och Kritan - IF Linnéa

Kommentarer

Ogilla :-( men gillar distansen

Robban Andersson | 25 april 2015

Inga skador nu, ta det lite lugnt med fartpass till höften/benet känns bättre.

Joakim Tillman | 25 april 2015

Ja. jag ska ta en funderare. Jag kör redan en massa rehab och foamroller. Tröskel och snabbdistans verkar vara det som är sämst för mig just nu, så det ska jag minska ner på.

Anders Bergman | 25 april 2015

håller med Joakim! ta hand om dig.

Håkan Eriksson | 25 april 2015

Tröskel och snabbdistans är det tuffaste för alla att köra själv! Det finns ingen anledning (nej inte ens sub3 på sthlm marathon ;)) att pressa sig så nära gränsen både fysiskt och psykiskt som det ser ut som du gjort det senaste, tycker jag. Bli hel, njut av att säsongens skönaste del börjar nu, och spring utan press och krav. Sub3 kan du dra av i växsjö marathon om ett halvår då du kommer ha det i dig per automatik efter all skön sommarlöpning!

Erik Andersson | 27 april 2015

annons