annons

Johan Sävenstrand

1972 • Ljurhalla

Intervall 3 x 3-2-1

Tisdag 28 april 2015 11:53

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10,97 km
Distans

50:24
Tid

4:36 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	15:08	5:03 min/km
Repetition 1	720 m	03:00	4:10 min/km
Vila 1 min
Repetition 2	520 m	02:00	3:51 min/km
Vila 1 min
Repetition 3	300 m	01:00	3:20 min/km
Vila 1 min
Repetition 4	740 m	03:00	4:03 min/km
Vila 1 min
Repetition 5	510 m	02:00	3:55 min/km
Vila 1 min
Repetition 6	270 m	01:00	3:42 min/km
Vila 1 min
Repetition 7	710 m	03:00	4:14 min/km
Vila 1 min
Repetition 8	540 m	02:00	3:42 min/km
Vila 1 min
Repetition 9	300 m	01:00	3:20 min/km
Nerjogg	3,36 km	17:16	5:08 min/km

Skor

Adidas Supernova Glide Boost

Total distans:

69:53:45

831 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,04 km	15:06	4:58 min/km	15:06	3,04 km
2	0,72 km	2:55	4:02 min/km	18:01	3,76 km
3	0,05 km	0:20	6:57 min/km	18:21	3,81 km
4	0,52 km	1:54	3:39 min/km	20:15	4,33 km
5	0,04 km	0:00	0:00 min/km	20:15	4,37 km
6	0,30 km	0:56	3:10 min/km	21:11	4,66 km
7	0,04 km	0:14	6:29 min/km	21:25	4,70 km
8	0,74 km	2:54	3:55 min/km	24:19	5,44 km
9	0,04 km	0:18	7:09 min/km	24:37	5,48 km
10	0,51 km	1:55	3:45 min/km	26:32	5,99 km
11	0,03 km	0:04	2:18 min/km	26:36	6,02 km
12	0,27 km	0:54	3:18 min/km	27:30	6,29 km
13	0,05 km	0:13	4:25 min/km	27:43	6,34 km
14	0,71 km	2:56	4:08 min/km	30:39	7,05 km
15	0,03 km	0:00	0:00 min/km	30:39	7,08 km
16	0,54 km	1:52	3:26 min/km	32:31	7,62 km
17	0,05 km	0:05	1:46 min/km	32:36	7,67 km
18	0,30 km	0:56	3:09 min/km	33:32	7,97 km
19	3,36 km	17:11	5:07 min/km	50:43	11,32 km

annons