annons

Johan Sävenstrand

1972 • Ljurhalla

6 x 2 min

Onsdag 20 maj 2015 18:48

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 km uppjogg
6 x 2 min med 2 min vila
2 km nedjogg

7,16 km
Distans

26:34
Tid

3:43 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,01 km	11:17	5:37 min/km
Repetition 1	490 m	02:00	4:05 min/km
2 min vila
Repetition 2	540 m	02:00	3:42 min/km
2 min vila
Repetition 3	480 m	00:00	0:00 min/km
2 min vila
Repetition 4	560 m	00:00	0:00 min/km
2 min vila
Repetition 5	470 m	00:00	0:00 min/km
2 min vila
Repetition 6	480 m	00:00	0:00 min/km
Nerjogg	2,13 km	11:17	5:18 min/km

Skor

Adidas Supernova Glide Boost

Total distans:

69:53:45

831 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,01 km	11:17	5:38 min/km	11:17	2,01 km
2	0,49 km	1:55	3:52 min/km	13:12	2,50 km
3	0,08 km	0:42	8:16 min/km	13:54	2,59 km
4	0,54 km	1:53	3:28 min/km	15:47	3,13 km
5	0,08 km	0:32	6:18 min/km	16:19	3,21 km
6	0,48 km	1:55	3:57 min/km	18:14	3,70 km
7	0,04 km	0:07	2:46 min/km	18:21	3,74 km
8	0,56 km	1:54	3:24 min/km	20:15	4,30 km
9	0,05 km	0:01	0:21 min/km	20:16	4,35 km
10	0,47 km	1:55	4:06 min/km	22:11	4,81 km
11	0,09 km	0:21	4:06 min/km	22:32	4,90 km
12	0,48 km	1:54	3:59 min/km	24:26	5,38 km
13	2,13 km	11:17	5:17 min/km	35:43	7,51 km
14	0,00 km	0:00	0:00 min/km	35:43	7,51 km

annons