VDM på bana 5000m

VDM för Dalarna på Kvarnsvedens IP. Kort rapport så är jag hyfsat nöjd, är väl i den form jag är i för tillfället.

Men det började i morse när det regnade och yr.no talade om fortsatt regn och ökad vind mot 9m/s. Så jag funderade starkt på DNS. Skickade message till Lars. Men han är ju av tuffare virke och tänkte inte ställa in. Hmmm, jag kanske inte ska vara så vek.

Väl på plats hämtar jag klubbens två nummerlappar och sätter på mig min. Den andra får Lars när han kommer. Snabbe Börje efteranmäler sig och pratar om minskat regn. Detta innebar, givetvis, att regnet nästan vräkte ned när vi skulle starta. Men innan det hade jag lite uppjogg som kändes sådär.

På startlinjen säger starten att Lars ska stå innerst och pekar på mig. Ooops, guben har tagit fel nummerlapp nr: 1 och jag och Lars får byta på startlinjen. Sedan går startskottet och de snabba löparna som Daniel, Börje med flera försvinner bort. Jag lägger mig i rygg på Lars. Men när vi närmar oss 400m tycker jag att det går för fort, jag kommer aldrig orka i denna farten. Mycket riktigt, 1:30 på 400m är för snabbt. Så jag besinnar mig och släpper Lars och försöker hitta målfarten som var 4:05 min/km. Första km på 3:59, lagom med tanke på första 400m.

Men nu börjar det kännas jobbigt, typ 10 varv kvar i samma snabba malande fart. Orkar jag? Luckan till Lars växer i alla fall inte. Och har det inte slutat regna? Passerar 3km på 12:17 och börjar tro att jag ändå kan komma i mål. Tar nu in lite sakta på Lars. Räknar ned varven. Sista km, tror jag det var, och jag är uppe i ryggen. Gå om eller inte. Till slut går jag om, fast lite trött är jag ju. Men håller farten och knäpper av tiden till 20:32. Vet ej vad officiella tiden är.

Positivt är att de 4 sista kilometrarna gick i nästan exakt samma fart, möjligen att sista gick någon sekund snabbare. Inte likt mig men klart positivt. Ingen topptid men i år har jag tränat mindre km och framförallt inte hårt. Många lullpass och bara några få riktigt tuffa intervallpass. Kanske idé att försöka öka nu lite över sommaren för att hitta något som kan kallas toppform.