annons
Johan Sävenstrand
1972 • Ljurhalla

Löpcoach - praktisk utbildning

Lördag 6 juni 2015 09:36

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Praktikdelen av utbildningen till löpcoach.
Ute 09:30 - 12:00 men pausade klockan på de flesta längre stoppen. Missade även att sätta på igen ibland.
Uppjogg
Stegringslopp
Intervaller
Backträning Uppför & nedför
Sedan minigrupper med egen coaching.
5,93 km
Distans
1:21:05
Tid
13:40 min/km
Snitt
Adidas Boston Boost
Total distans: 
42:56:45
498 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Tot. tid Tot. dist.
1 1,35 km 8:34 6:20 min/km 8:34 1,35 km
2 0,66 km 3:03 4:37 min/km 11:37 2,01 km
3 0,05 km 0:22 7:58 min/km 11:59 2,06 km
4 0,08 km 0:28 6:13 min/km 12:27 2,13 km
5 0,83 km 4:08 4:58 min/km 16:35 2,97 km
6 0,12 km 0:44 6:19 min/km 17:19 3,08 km
7 0,17 km 0:55 5:33 min/km 18:14 3,25 km
8 0,17 km 0:54 5:14 min/km 19:08 3,42 km
9 0,01 km 0:00 0:00 min/km 19:08 3,43 km
10 0,80 km 3:57 4:55 min/km 23:05 4,23 km
11 0,45 km 1:52 4:11 min/km 24:57 4,68 km
12 0,00 km 0:00 0:00 min/km 24:57 4,68 km
13 0,55 km 3:08 5:40 min/km 28:05 5,23 km
14 0,01 km 0:00 0:00 min/km 28:05 5,23 km
annons