MEDELLÅNG BACKE

Måndag 8 juni 2015 18:43

Löpning - Backintervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Medellång backe på agendan, 3 km / 16 min.

På Fitnessmattan:
15 x 45 s, tempo: 15,5 km/h, lutning: 6, eventuellt mer?
stående vila i en minut efter varje intervall
Tot: 3 km / 12 min

9 km
Distans

42:00
Tid

4:40 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	15:00	5:00 min/km
Repetition 1	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 2	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 3	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 4	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 5	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 6	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 7	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 8	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 9	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 10	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 11	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 12	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 13	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 14	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 15	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 16	190 m	00:45	3:57 min/km
Nerjogg	2,96 km	15:00	5:04 min/km

Skor

SAUCONY KINVARA 5

Total distans:

111:40:42

1243 km

Gilla passet

annons