annons
Raphael Roudet
1969 • Täby

Intrevall 400m

Fredag 17 april 2009 16:44

Löpning - Övrigt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
3 km uppjogg

4 x 100m sprint + jogg (2.52; 3.52; 3.07; 2.54)
400m @ 3.45 + jogg @ 5.25
400m @ 3.55 + jogg @ 5.34
400m @ 3.46 + jogg @ 5.43
400m @ 3.55 + jogg @ 5.42
400m @ 3.56 + jogg @ 5.32
400m @ 3.54

1000m jogg @ 5.17

400m @ 3.50 + jogg @ 5.36
400m @ 4.03 + jogg @ 5.39
400m @ 3.59 + jogg @ 5.48
400m @ 4.03 + jogg @ 5.53
400m @ 3.53 + jogg @ 5.39
400m @ 3.55
1950m @ 5.17
13,78 km
Distans
1:06:04
Tid
4:48 min/km
Snitt
163
Snittpuls
179
Maxpuls
Asic Nimbus X
Total distans: 
21:42:58
261 km

Gilla passet

annons