Intervaller 10x400 m med 400 m joggvila @ 3,30

Fredag 12 juni 2015 19:33

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg till GIH för lite intervaller och påminna fötterna om hur det känns att springa bana. DM 5000 m på onsdag.

Ikväll blev det intervaller 10x400 m med 400 m joggvila. Sprang kontrollerat och tänkte på tekniken. Bra känsla och inga känningar i ljumsken längre.

12,22 km
Distans

57:11
Tid

4:41 min/km
Snitt

166
Snittpuls

186
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,67 km	09:40	5:47 min/km
Repetition 1	400 m	01:25	3:32 min/km
Repetition 2	400 m	02:04	5:10 min/km
Repetition 3	400 m	01:25	3:32 min/km
Repetition 4	400 m	02:04	5:10 min/km
Repetition 5	400 m	01:25	3:32 min/km
Repetition 6	400 m	02:05	5:12 min/km
Repetition 7	400 m	01:25	3:32 min/km
Repetition 8	400 m	02:04	5:10 min/km
Repetition 9	400 m	01:24	3:30 min/km
Repetition 10	400 m	02:02	5:05 min/km
Repetition 11	400 m	01:25	3:32 min/km
Repetition 12	400 m	02:04	5:10 min/km
Repetition 13	400 m	01:23	3:28 min/km
Repetition 14	400 m	02:02	5:05 min/km
Repetition 15	400 m	01:24	3:30 min/km
Repetition 16	400 m	02:05	5:12 min/km
Repetition 17	400 m	01:24	3:30 min/km
Repetition 18	400 m	02:04	5:10 min/km
Repetition 19	400 m	01:17	3:12 min/km
Nerjogg	2,95 km	15:00	5:05 min/km

Skor

Saucony Fastwitch 5

Total distans:

19:50:04

242 km

Gillas av

Marie Matérne

annons