14 500m intervall sätra ip

Lördag 4 juli 2015 17:48

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

fick köra klart passet på kvällen, benen kändes lite bättre nu än på morgonen men ändå långt ifrån på topp.

10,24 km
Distans

52:02
Tid

5:05 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,78 km	10:49	6:05 min/km
Repetition 1	500 m	02:09	4:18 min/km
Repetition 2	500 m	02:09	4:18 min/km
Repetition 3	500 m	02:10	4:20 min/km
Repetition 4	500 m	02:13	4:26 min/km
Repetition 5	500 m	02:13	4:26 min/km
Repetition 6	500 m	02:15	4:30 min/km
Repetition 7	500 m	02:14	4:28 min/km
Repetition 8	500 m	02:15	4:30 min/km
Repetition 9	500 m	02:14	4:28 min/km
Repetition 10	500 m	02:14	4:28 min/km
Repetition 11	500 m	02:15	4:30 min/km
Repetition 12	500 m	02:13	4:26 min/km
Repetition 13	500 m	02:13	4:26 min/km
Repetition 14	500 m	02:03	4:06 min/km
Nerjogg	1,46 km	10:23	7:07 min/km

Skor

asics nimbus15

Total distans:

159:37:00

1735 km

annons