Marka 10 km @ 4,19

Onsdag 15 juli 2015 19:02

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Uppvärmning till Marka 1,93 km @ 4,35. Körde sen 2 varv på 5’an i jämn fart. Rullade på rätt fint men fick lite krampkänning i vänster vad.

5 km 21,38 @ 4,20
5 km 21,29 @ 4,18

10 km 43,07 @ 4,19

Joggade hem via Ormesta 3,46 km.

Första passet med lite fokus LL!

15,02 km
Distans

1:08:09
Tid

4:32 min/km
Snitt

164
Snittpuls

170
Maxpuls

Skor

Asics GT 2000

Total distans:

247:39:27

2900 km

Gilla passet

Kommentarer

Starkt! Har inte hälsat på Markaspåret på ett bra tag nu, men snart är det dags..!

Johan I | 16 juli 2015

Kände att jag ville gr kroppen en liten försmak : - )

Elias | 16 juli 2015

Jo, man kanske skall dit och känna på lite. Kanske blir något tufft pass i helgen och då kan ju Markaspåret vara "kul".

Johan I | 16 juli 2015

annons