Diverse löpning och multipass

Måndag 20 juli 2015 22:32

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Diverse stop vid bryggorna för övningar.
Krypa under bryggorna, klättra över, situps, benböj, armhävningar, tricepsövningar, minihinderbana på slutet vid hästhoppningshinder.

9,31 km
Distans

56:04
Tid

6:01 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	3570 m	18:00	5:03 min/km
Jogg från station till Handikappsbadet, Ribban.
Repetition 2	2090 m	07:04	3:23 min/km
Snabblöpning till östra lilla glasskiosken, Ribban
Repetition 3	1880 m	15:00	7:59 min/km
Jogg med Gerilla Fitness från brygga till brygga.
Repetition 4	300 m	03:00	10:00 min/km
Jogg med Gerilla Fitness från brygga till brygga.
Repetition 5	200 m	02:00	10:00 min/km
Jogg med Gerilla Fitness från brygga till brygga.
Repetition 6	260 m	03:00	11:32 min/km
Jogg med Gerilla Fitness från brygga till brygga.
Repetition 7	750 m	05:00	6:40 min/km
Jogg med Gerilla Fit från brygga till hinderbana
Repetition 8	260 m	03:00	11:32 min/km
Återjogg till samliongsplatsen.

Gillas av

Janne Österman

annons