Fredrik Olsson

Fredrik Olsson

1979 • Bonnarp

Fredrik Olsson

1979 • Bonnarp
4:32 min/km Joggpers
5 st Aktiviteter i år
0 km Löpt i år
4 h Tränat i år

Bonnapåg med mycket spring i benen.
Springer, joggar och köttar gärna igenom en hinderbana också vid tillfälle.
Vill du ha sällskap så kan vi dra en runda.
Jag är mobil och springer för sällskapets skull, så vad du har för km-tempo kvittar. :)

Målsättning:

Målsättningen är att hålla vikten nere, flåset uppe och knäna höga. :)
Vill må bra, känna mig pigg i steget och kanske, KANSKE få till ett snabbt lopp igen någon gång. :)

Gamla personbästan:
800m: 2.09 (bana)
1500m: 4.27 (bana)
5000m: 18.36 (bana)
10.000m: 38.32 (bana) // 37.26 (stadslopp)
Längsta sträcka utan vila: 5,2 mil (Ladonia Mountain Trophy)

Medlem sedan 19 juli 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
3
3
4
4
5
5
v. 1
Grupp:
2:10:00
Total tid:
2:10:00
Vecka 2
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
HP löpband + styrka1:00:00
HP löpband + styrka1:00:00
Snabb gång på rullband, sen styrkeövningar för helkropp
11
12
12
v. 2
Grupp:
1:00:00
Total tid:
1:00:00
Vecka 3
13
13
14
HP löpband + styrka1:10:00
HP löpband + styrka1:10:00
3 km snabb gång på rullband, sen 40 min cirkelträning.
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 3
Grupp:
1:10:00
Total tid:
1:10:00
Vecka 4
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00