TP 1:30. Intervall 4*5 min, 2 min vila. Fart 4:25-4:45.

Tisdag 11 augusti 2015 16:30

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde på mera än vad TP 1:30 rekommenderade.
Kontrollerat och bra löpteknik utan att vara slut.
Körde på mera de två sista.

4,83 km
Distans

20:00
Tid

4:08 min/km
Snitt

161
Snittpuls

180
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1190 m	05:00	4:12 min/km
Repetition 2	1190 m	05:00	4:12 min/km
Repetition 3	1220 m	05:00	4:06 min/km
Repetition 4	1230 m	05:00	4:04 min/km

Skor

Nike Flex Experience run 3

Total distans:

86:52:42

1109 km

Gillas av

Mike weiland

Kommentarer

Tiderna på intervallerna känns lite väl lätta när man följer tp 1:30 program eller vad tycker du Andreas? När jag följde det ganska ordentligt så körde jag alla intervaller betydligt fortare det kändes FÖR sakta annars.

Mike weiland | 11 augusti 2015

Håller med fullständigt! Mängden får man ju men som sagt farten är för dålig. Kör eget race precis som du när det gäller fartpassen.

Andreas Lehmus | 11 augusti 2015

Tror det är det enda rätta.. kämpa på

Mike weiland | 11 augusti 2015

annons