LSD med 3x3 min vo2-max @3,30

Måndag 17 augusti 2015 07:58

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Första passet i vo2-max veckan avklarat.

Skönt att få springa lite igen efter förra veckans jogging.

Skulle varit 3x3 min med 10 min distans emellan men blev lite längre mellan fösta och andra då jag var vid kogrindarna vid venatippen. Kom upp över tröskel efter ca 45 sekunder och låg mellan 182-185 på slutet av intervallerna.

Fantastisk morgon!

12,436 km
Distans

56:56
Tid

4:35 min/km
Snitt

160
Snittpuls

185
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,60 km	17:17	4:48 min/km
Repetition 1	861 m	03:00	3:29 min/km
puls 177
Repetition 2	2620 m	12:50	4:54 min/km
Puls 156
Repetition 3	859 m	03:00	3:30 min/km
Puls 176
Repetition 4	2060 m	10:00	4:51 min/km
Puls 159
Repetition 5	856 m	03:00	3:30 min/km
Puls 179
Nerjogg	1,58 km	07:49	4:57 min/km

Skor

Asics GT 2000

Total distans:

247:39:27

2900 km

Gilla passet

annons