Lång intervall

Tisdag 18 augusti 2015 21:06

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3 min intervaller med 2 min i tröskelfart och sista minuten lite snabbare. Sprang till Sumpans IP och körde. 2 varv blir 732 m och borde vara nära 3min. Och öka farten på sista 200 m. Men nu hade jag lite dåligt med tid så jag hann bara köra 4 st. Så första 532 m blev det lite snabbare än tröskel men ändå inte snabbare än att jag kunde slå på en sista växel. Vila körde jag stå/gåvila i 90 s. Snittfarten blev ca 4:00 min/km. Och det är väl godkänt, men det kändes inte så bra. Inga lätta steg och inget flyt. Fick försöka tänka på att hålla uppe steget.

8 km
Distans

44:00
Tid

5:30 min/km
Snitt

Gillas av

Oldboy

Kommentarer

Ett kvalitetspass under alla omständigheter fast du inte är nöjd själv.
Vad räknar du som din tröskelfart just nu?

Mats Edelryd | 18 augusti 2015

upp emot 4:30, men för att köra 2min i den farten så måste jag ju köra fler än 4st. Så nu blev det kanske typ 4:10 innan fartökningen.

Leif Andersson | 18 augusti 2015

annons