Löpning

Måndag 31 augusti 2015 07:29

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ingen energi idag men puls och effort kändes riktigt bra. På löpband och klockan verkar inte ha fattat det så bra. Harvade på i 4:36 fart.

12,5 km
Distans

1:08:59
Tid

5:31 min/km
Snitt

Skor

Asics Tartherzeal 3 White

Total distans:

79:12:15

918 km

Gilla passet

Kommentarer

Bra att harva i 4.35 fart :-)

Mellanben | 1 september 2015

Tackar, det jag förra året kände som harvandes var 5:45 så det har onekligen skett en viss förbättring:-) Hoppas nu bara det visar sig på tiden i Beijing marathon.

Mathias Johansson | 1 september 2015

Det gör det alldeles säkert :-) När är den?

Mellanben | 1 september 2015

Tackar. 20 september så det är snart dags. Har ett par maror till detta år men Beijing är extremt platt så lättare att göra en bra tid där:-)

Mathias Johansson | 1 september 2015

Träningspass från

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	9:40	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	14:30	3,00 km
4	1,00 km	5:44	5:44	20:14	4,00 km
5	1,00 km	6:38	6:38	26:52	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	31:51	6,00 km
7	1,00 km	6:30	6:30	38:21	7,00 km
8	1,00 km	5:43	5:43	44:04	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	49:24	9,00 km
10	1,00 km	8:28	8:28	57:52	10,00 km
11	1,00 km	10:03	10:03	1:07:54	11,00 km
12	0,10 km	1:05	11:01	1:08:59	11,10 km

annons