Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Fredrik Olsson
1979 • Bonnarp
Gerilla Fitness
Torsdag 24 september 2015 18:59
Löpning - Kort intervall
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Efter varje varv:
10 Armhävningar
10 Benböj
10 Rygglyft
10 Benkast/Situps
10 Steg i liggande löpning. (10/ben)
10 Burpess
Totalt 100 av varje repetition under ca 40 minuter, ink intervall- löpningarna.
6,13
km
Distans
30:00
Tid
4:54
min/km
Snitt
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Uppjogg
2,17 km
13:01
6:00 min/km
Repetition 1
207 m
00:32
2:35 min/km
Repetition 2
207 m
00:34
2:44 min/km
Repetition 3
207 m
00:33
2:39 min/km
Repetition 4
207 m
00:33
2:39 min/km
Repetition 5
207 m
00:33
2:39 min/km
Repetition 6
207 m
00:00
0:00 min/km
Repetition 7
207 m
00:34
2:44 min/km
Repetition 8
207 m
00:32
2:35 min/km
Repetition 9
207 m
00:33
2:39 min/km
Repetition 10
207 m
00:29
2:20 min/km
Nerjogg
1,89 km
12:06
6:24 min/km
Gilla passet
annons
