APRO-studie 3 ( 80% av Vo2- max i 60 min )

Tisdag 6 oktober 2015 09:45

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Svettigt pass på löpband i APRO-studien. Framförallt extra slitigt då jag åt en liten standardiserad middag igår och fick bar och en Gainomax till frukost 2 timmar innan.

Rullade på rätt fint men fick en svacka vid ca 6 km men sen gick det bättre och bättre. Avslutade starkt med bra känsla och minskande puls sista 2 km. Förvånad dock att denna fart drog upp pulsen till anaerob tröskel och över? Ovana och värmen att springa på band kanske.

Pulsdata från testledaren visar.
Efter 5 min 164, 170 efter 15 och max 181.
Har uppskattat snitt/max till 173/182

Puls var 5 min
6 oktober
164
169
170
172
173
173
177
178
180
181
181

Nu börjar den stora utmaningen. Ingen mat förrän 15.30!!!
Jag får dricka vatten och ska under 5 timmar samla all urin för analys.

13,6 km
Distans

1:00:00
Tid

4:25 min/km
Snitt

173
Snittpuls

182
Maxpuls

Skor

Saucony Mirage 2

Total distans:

41:53:43

524 km

Gillas av

Gabriel Enning, Johan I, Maria Engström och Jakob Frick

Kommentarer

Kul test! Vad körde du för lutning?

Johan I | 6 oktober 2015

1%!
Har bett om att få pulsen så det jag angivit är min uppskattning! Tror detta blev ett bra 60 min tröskelpass! Nu blir det uppladdning för Å-stadsloppet!

Elias | 6 oktober 2015

Lite jobbigt det där efter testet. Trist att du inte kunde vara med på Å-stadsloppet! Hade nog kunnat bli PB! Kul ändå med dessa test. Hade varit kul att vara med.

Johan I | 14 oktober 2015

Ja men nu tror jag att hälen är på bättringsvägen! Skönt att jag agerade i tid!

APRO fick inte ihop medtillräckligt många deltagare så dom kommer att köra en omgång till för att få ihop sina 48 resultat. Tror vi är ca 30 pers som kör nu fram till årsskiftet. Hör av dig om du har frågor.

Elias | 15 oktober 2015

Kräver de något mer än att man t.ex. gör så där med maten efteråt? Typ att man måste vila ett antal dagar efter eller liknande? Var och när görs testerna, samt hur ofta?

Johan I | 24 oktober 2015

Allt står mer i på hemsidan men i korthet.

5 tillfällen, typ 3 timmar med lite frågor och maxpuls-test vid första tillfället. Resterande 4 tillfällen är ca 5 timmar vardera med löpning som detta vid tillfälle 3 och 5. Mellan tillfälle 3-4 går det ca 5 veckor då man ärter 6 st kapslar om dagen. I övrigt är det standardiserad dagbok hela studietiden och inför besök 2-5 det hör med kosten samt ej hård träning 2 dagar innan besök! Det man gör i samband med dessa tillfällen är blodprov, salivprov, urinprov och avföringsprov!

Elias | 25 oktober 2015

Låter intressant, utom det sista kanske.

Johan I | 5 november 2015

annons