Löpning

Tisdag 20 oktober 2015 01:50

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Innan frukost. Frächa ben men lungorna vill inte jobba med mig ännu. Lägre puls än på halvmaran men flåset klart högre.

12 km
Distans

57:22
Tid

4:47 min/km
Snitt

147
Snittpuls

175
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	0,50 km	02:22	4:44 min/km
Repetition 1	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 2	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 3	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 4	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 5	1000 m	04:00	4:00 min/km
Nerjogg	6,50 km	35:00	5:23 min/km

Skor

Asics Tartherzeal 3 White

Total distans:

79:12:15

918 km

Gillas av

Gabriel Enning

Kommentarer

Drabbade mig oxå idag på löpbandet. Fick inte upp pulsen mer än till slöjoggpulstempo..ändå var det skitjobbigt... Antar att man är lite utmattad då :-)

Mellanben | 20 oktober 2015

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:57	3:57	150	3:57	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	149	8:45	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	150	13:39	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	150	18:50	4,00 km
5	1,00 km	4:24	4:24	165	23:15	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	152	28:09	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	160	32:53	7,00 km
8	1,00 km	5:36	5:36	144	38:29	8,00 km
9	1,00 km	5:24	5:24	146	43:54	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	147	48:43	10,00 km
11	1,00 km	4:40	4:40	146	53:23	11,00 km
12	1,00 km	7:18	7:18	125	1:00:41	12,00 km
13	0,03 km	0:13	7:25	111	1:00:54	12,03 km

annons