4x5x200m

Onsdag 18 november 2015 20:07

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2-hundringar med EIK på Munktell
Vi körde starttid 90s (typ 50s vila för mig) och 3min vila mellan seten.
Kände mig väldigt osäker på formen och hade inte tänkt köra snabbare än 40-45s på 2-hundringarna men jag blev lite upplurad i tempo på dom första och hamnade på 35-38s på alla 20st i slutändan.
Tufft men hanterbart.
Åkte på kramp i båda framlåren under nerjoggen.
Var det någon som sa otränad och ur form????
Varvade ur lugnt på cykeln hem istället.

7,12 km
Distans

54:42
Tid

7:41 min/km
Snitt

159
Snittpuls

188
Maxpuls

120
Stegfrekvens

7 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance RC1400

Total distans:

111:16:11

1098 km

Gillas av

Patrik Lindblom

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,80 km	13:01	7:14	148	13:01	1,80 km
2	0,18 km	0:38	3:39	144	13:39	1,98 km
3	0,03 km	0:51	25:53	170	14:30	2,01 km
4	0,19 km	0:38	3:19	163	15:08	2,20 km
5	0,04 km	0:53	19:46	174	16:00	2,24 km
6	0,18 km	0:38	3:29	165	16:38	2,42 km
7	0,08 km	0:52	11:36	175	17:31	2,50 km
8	0,19 km	0:37	3:17	168	18:08	2,69 km
9	0,05 km	0:52	18:42	178	19:00	2,73 km
10	0,20 km	0:36	3:00	173	19:37	2,94 km
11	0,06 km	3:24	59:40	141	23:01	2,99 km
12	0,18 km	0:35	3:13	147	23:36	3,18 km
13	0,04 km	0:54	21:05	175	24:31	3,22 km
14	0,20 km	0:37	3:07	169	25:08	3,42 km
15	0,04 km	0:53	22:39	179	26:01	3,46 km
16	0,20 km	0:37	3:04	173	26:37	3,66 km
17	0,03 km	0:54	25:47	179	27:31	3,69 km
18	0,20 km	0:37	2:59	175	28:08	3,89 km
19	0,07 km	0:54	13:07	179	29:01	3,96 km
20	0,19 km	0:37	3:13	176	29:38	4,16 km
21	0,06 km	3:22	52:28	143	33:01	4,22 km
22	0,20 km	0:37	2:59	149	33:37	4,42 km
23	0,06 km	0:53	15:37	170	34:31	4,48 km
24	0,22 km	0:36	2:46	171	35:07	4,70 km
25	0,04 km	0:54	21:04	177	36:01	4,74 km
26	0,22 km	0:38	2:53	174	36:39	4,96 km
27	0,05 km	0:52	17:16	177	37:31	5,01 km
28	0,18 km	0:37	3:24	176	38:08	5,19 km
29	0,06 km	0:52	15:09	179	39:00	5,25 km
30	0,20 km	0:37	3:05	178	39:38	5,45 km
31	0,05 km	3:23	01:07:41	145	43:01	5,50 km
32	0,20 km	0:37	3:03	153	43:38	5,70 km
33	0,05 km	0:52	16:42	171	44:30	5,76 km
34	0,22 km	0:38	2:56	171	45:08	5,97 km
35	0,04 km	0:52	22:11	174	46:01	6,01 km
36	0,21 km	0:37	2:55	176	46:37	6,22 km
37	0,04 km	0:54	23:26	177	47:31	6,26 km
38	0,20 km	0:37	3:11	177	48:08	6,45 km
39	0,06 km	0:53	13:42	178	49:01	6,52 km
40	0,21 km	0:37	3:02	179	49:38	6,72 km
41	0,03 km	2:25	01:23:30	153	52:03	6,75 km
42	0,37 km	2:40	7:17	145	54:43	7,12 km

annons