EIK Supertusingar

Onsdag 2 december 2015 20:03

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5st supertusingar á 100+200+300+400 med 30s vila mellan varje intervall och 2min mellan varje set.
Låg stabilt på 3:40 fart plus/minus någon sekund.

7,51 km
Distans

56:23
Tid

7:30 min/km
Snitt

143
Snittpuls

188
Maxpuls

128
Stegfrekvens

5 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance RC1400

Total distans:

111:16:11

1098 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,37 km	8:26	6:08	122	8:26	1,37 km
2	0,00 km	2:46	28:35:50	104	11:12	1,38 km
3	0,08 km	0:23	4:56	113	11:35	1,45 km
4	0,03 km	0:34	21:47	128	12:09	1,48 km
5	0,18 km	0:46	4:18	133	12:54	1,66 km
6	0,02 km	0:31	26:33	148	13:25	1,68 km
7	0,27 km	1:07	4:06	150	14:32	1,95 km
8	0,03 km	0:31	19:20	164	15:03	1,98 km
9	0,36 km	1:27	4:03	167	16:30	2,33 km
10	0,06 km	2:02	33:42	141	18:32	2,39 km
11	0,09 km	0:24	4:26	119	18:56	2,48 km
12	0,02 km	0:32	31:46	127	19:28	2,50 km
13	0,17 km	0:43	4:07	139	20:10	2,67 km
14	0,04 km	0:34	14:35	163	20:44	2,71 km
15	0,27 km	1:04	4:00	161	21:48	2,98 km
16	0,04 km	0:35	16:12	173	22:23	3,01 km
17	0,37 km	1:28	3:59	175	23:51	3,38 km
18	0,04 km	2:11	56:46	143	26:02	3,42 km
19	0,09 km	0:23	4:28	124	26:25	3,51 km
20	0,02 km	0:30	21:58	139	26:56	3,53 km
21	0,18 km	0:44	3:58	147	27:39	3,71 km
22	0,03 km	0:33	20:47	165	28:12	3,74 km
23	0,28 km	1:04	3:47	168	29:16	4,02 km
24	0,04 km	0:43	19:29	172	29:59	4,06 km
25	0,38 km	1:29	3:51	172	31:28	4,44 km
26	0,03 km	2:10	01:03:22	143	33:38	4,47 km
27	0,09 km	0:24	4:42	122	34:02	4,56 km
28	0,02 km	0:30	20:47	135	34:33	4,59 km
29	0,18 km	0:44	4:14	144	35:17	4,76 km
30	0,03 km	0:31	16:21	165	35:48	4,79 km
31	0,28 km	1:07	3:59	167	36:55	5,07 km
32	0,05 km	0:36	13:22	174	37:31	5,12 km
33	0,37 km	1:27	3:58	175	38:58	5,48 km
34	0,05 km	2:25	51:31	141	41:23	5,53 km
35	0,09 km	0:22	4:15	125	41:45	5,62 km
36	0,04 km	0:36	13:55	143	42:21	5,66 km
37	0,20 km	0:44	3:38	149	43:05	5,86 km
38	0,05 km	0:31	10:36	166	43:36	5,91 km
39	0,29 km	1:03	3:35	171	44:39	6,20 km
40	0,03 km	0:41	22:29	177	45:20	6,23 km
41	0,38 km	1:26	3:44	179	46:46	6,62 km
42	0,89 km	9:37	10:49	129	56:24	7,51 km

annons