Lång intervall

Tisdag 15 december 2015 11:28

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En variant av lång intervall. Jag sprang 1000m och med fartökning sista varvet, som då är 200m eftersom jag körde inomhus. Farten första 800m strax under 4:30-fart och sista 200 kring 4:00-fart. Detta tog lite mer kraft än jag hade förutsett så efter 4st ökade jag vilan från 1min till 1:30. Total blev det 8st och med snittfart 4:20. Ett ganska tufft pass blev det.

10,5 km
Distans

1:04:23
Tid

6:08 min/km
Snitt

149
Snittpuls

173
Maxpuls

Gilla passet

Kommentarer

Bra jobbat! Jo, spurtar man under tusingarna rusar ju pulsen upp och tar längre tid att komma ner. Men det ger omväxling och jag inbillar mig att det är bra för fartuthålligheten, särskilt när man gör det systematiskt som du gjorde idag.

Oldboy | 15 december 2015

Fint Leif. Mycket kvalitet blir det för dig fast det bara är i uppbyggnadsfasen.

Mats Edelryd | 15 december 2015

Mats, jag vet. Det är inte riktigt meningen men blir så ändå. Dagens pass blev hårdare än tänkt. Så blir det när man gillar fart mer än mängd.

Leif Andersson | 15 december 2015

Fast jag tror du gör helt rätt.
När man springer så relativt lite som vi äldre motionärer gör så kan man ha en procentuellt större del av totalmängden som kvalitetsträning än eliten som kör 6-7 dagar i veckan med mängder uppåt 20 mil.

Mats Edelryd | 15 december 2015

Kul variant. Jag gillar det!

Nestor | 15 december 2015

Träningspass från

Puls

annons