Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Pernilla Otto
1969 • Björkhagen
Maspalomas-San Augustin
Lördag 26 december 2015 10:56
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Med tunga ben sprang jag och Jerry (jag hade i alla fall tunga ben) mot beachen för vårt planerade långpass. Sliten efter en härlig träningsvecka, lätt illamående igen tror det beror på luftfuktigheten.
Det gick mycket långsamt att springa i sanden på stranden. Var nära att kasta in handduken och vända hemåt flera gånger. Men efter ca sju kilometer kom vi upp på en strandpromenad och då blev det lättare att springa. Vi vände i San Augustin där strandpromenaden tog slut. På hemvägen hade havet krypit upp en bit så vi fick springa uppför en lång trappa med 159 trappsteg.
De sista sju kilometrarna sprang jag barfota i sanden i vattenbrynet. Sen även på asfaltsvägen mot hotellet.
Jerry stark som vanligt och var vänlig nog att vänta in mig :-).
Imorgon åker vi hem till snö och rusk, och jag som vill gå barbent..
20
km
Distans
2:20:52
Tid
7:03
min/km
Snitt
Kompisar på passet
Gillas av
Daniel Zetterqvist
annons