Intervaller 10x200 m med 200 m joggvila@3,13

Måndag 25 januari 2016 20:13

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Missade den gemensamma träningen som var 3000 m testlopp och då jag planerar att springa inneserien 2000 m på torsdag ville jag känna lite på farten. Dock undvika att slita för mycket på knät som fortfarande inte är helt bra.

Valde att köra 10x200 m med 200 m joggvila och därmed undvika start och stop. 1000 m upp och nerjogg. Lite segt att få upp farten men sen kändes det riktigt bra! Kort men skönt pass!

Har fortfarande inte hittat pulspucken?!?!?! skumt

6 km
Distans

24:02
Tid

4:00 min/km
Snitt

190
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	6000 m	24:02	4:00 min/km

Skor

New Balance 1080 V4

Total distans:

73:22:58

891 km

Gillas av

Johan I

Träningspass från

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,96 km	4:33	4:44	4:33	0,96 km
2	0,19 km	0:41	3:34	5:15	1,16 km
3	0,20 km	0:55	4:39	6:10	1,35 km
4	0,20 km	0:39	3:19	6:49	1,55 km
5	0,20 km	0:56	4:44	7:45	1,75 km
6	0,19 km	0:39	3:21	8:24	1,94 km
7	0,20 km	0:56	4:37	9:20	2,14 km
8	0,19 km	0:38	3:18	9:58	2,34 km
9	0,20 km	0:56	4:40	10:54	2,54 km
10	0,19 km	0:38	3:18	11:32	2,73 km
11	0,21 km	0:56	4:27	12:28	2,94 km
12	0,19 km	0:38	3:21	13:07	3,13 km
13	0,20 km	0:56	4:39	14:03	3,33 km
14	0,19 km	0:39	3:22	14:41	3,52 km
15	0,20 km	0:56	4:37	15:37	3,73 km
16	0,19 km	0:38	3:21	16:16	3,92 km
17	0,20 km	0:54	4:25	17:10	4,12 km
18	0,20 km	0:39	3:16	17:48	4,32 km
19	0,20 km	0:55	4:38	18:43	4,51 km
20	0,19 km	0:37	3:12	19:20	4,71 km
21	0,95 km	4:42	4:56	24:02	5,66 km

annons