EIK Supertusingar

Onsdag 3 februari 2016 20:00

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5x(100+200+300+400)

Planen var att ligga på 4:00-tempo eller strax där under på alla intervaller vilket jag för en gång skull lyckades riktigt bra med.
Körde på bana 4 så något längre än 200m/varv men låg stabilt på 46-48s/varv i snitt.

(Klockan envisas med att mäta lite kort inomhus)

7,94 km
Distans

56:33
Tid

7:07 min/km
Snitt

153
Snittpuls

191
Maxpuls

146
Stegfrekvens

17 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance RC1400

Total distans:

111:16:11

1098 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,06 km	14:14	6:56	136	14:14	2,06 km
2	0,05 km	0:23	8:08	120	14:37	2,10 km
3	0,02 km	0:32	23:09	147	15:09	2,13 km
4	0,18 km	0:45	4:08	154	15:54	2,31 km
5	0,04 km	0:36	14:38	166	16:29	2,35 km
6	0,27 km	1:08	4:16	166	17:38	2,61 km
7	0,04 km	0:36	14:46	175	18:14	2,65 km
8	0,35 km	1:35	4:29	173	19:49	3,01 km
9	0,06 km	1:50	31:10	147	21:39	3,07 km
10	0,08 km	0:22	4:27	128	22:01	3,15 km
11	0,04 km	0:31	14:39	145	22:32	3,18 km
12	0,17 km	0:46	4:31	154	23:18	3,35 km
13	0,03 km	0:34	20:13	171	23:51	3,38 km
14	0,27 km	1:11	4:23	169	25:03	3,65 km
15	0,04 km	0:37	14:57	174	25:39	3,69 km
16	0,35 km	1:36	4:30	176	27:15	4,05 km
17	0,10 km	2:08	20:29	143	29:23	4,15 km
18	0,07 km	0:23	5:20	127	29:46	4,22 km
19	0,05 km	0:32	10:04	146	30:18	4,28 km
20	0,17 km	0:48	4:39	155	31:06	4,45 km
21	0,05 km	0:36	11:19	168	31:42	4,50 km
22	0,27 km	1:11	4:20	168	32:53	4,77 km
23	0,05 km	0:46	16:19	173	33:39	4,82 km
24	0,36 km	1:36	4:26	173	35:15	5,18 km
25	0,10 km	2:01	20:22	149	37:16	5,28 km
26	0,07 km	0:23	5:03	131	37:39	5,36 km
27	0,04 km	0:33	14:06	148	38:12	5,39 km
28	0,19 km	0:46	4:04	158	38:58	5,58 km
29	0,02 km	0:37	33:03	169	39:34	5,60 km
30	0,26 km	1:11	4:39	173	40:46	5,86 km
31	0,03 km	0:46	23:05	174	41:31	5,89 km
32	0,36 km	1:36	4:28	174	43:08	6,25 km
33	0,06 km	2:05	35:16	145	45:13	6,31 km
34	0,09 km	0:23	4:18	130	45:36	6,40 km
35	0,02 km	0:32	27:13	151	46:08	6,42 km
36	0,18 km	0:45	4:11	162	46:54	6,60 km
37	0,03 km	0:38	18:09	171	47:32	6,63 km
38	0,28 km	1:10	4:06	174	48:41	6,92 km
39	0,06 km	0:41	11:54	173	49:23	6,97 km
40	0,37 km	1:33	4:12	181	50:55	7,34 km
41	0,04 km	1:23	37:26	163	52:18	7,38 km
42	0,53 km	3:32	6:38	144	55:50	7,91 km
43	0,03 km	0:43	26:18	143	56:33	7,94 km

annons