50 minuter band/fartlek, SATS Signalfabriken

Tisdag 16 februari 2016 17:15

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

15min @5:30 + (10x1min @4:00+1min @6:00) + 15min @5:30 var planen. Dock ändrade jag sista vilan till 2 min gåvila så det blev 14 min på slutet. Detaljer... De registrerade tiderna är från klockan och det diffar en hel del på sådana här pass.

Har känt mig lite småkrasslig ett par dagar, men tvingade i väg mig för att förhoppningsvis skrämma slag på det som kanske ligger och lurar.

9,35 km
Distans

50:03
Tid

5:21 min/km
Snitt

171
Snittpuls

185
Maxpuls

164
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Adidas Adizero Tempo Boost ...

Total distans:

206:11:34

2100 km

Garmin Forerunner 920XT

Total distans:

158:24:19

1908 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	150	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	164	10:52	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	170	16:08	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	176	21:13	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	178	26:08	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	179	31:14	6,00 km
7	1,00 km	6:33	6:33	171	37:47	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	173	43:02	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	174	48:14	9,00 km
10	0,35 km	1:50	5:13	175	50:04	9,35 km

annons