EIK Intervallstege

Onsdag 24 februari 2016 20:00

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2x(4x100+2x200+400+2x200+4x100)
Kändes riktigt bra idag. Ett härligt gäng på 9st som körde på riktigt bra allihop.
Under nedvarvning och stretch så gjorde kramp i lår (utsida/framsida/insida) sig till känna.
Trainern i går har säkert en del i det.

7,13 km
Distans

50:10
Tid

7:02 min/km
Snitt

160
Snittpuls

190
Maxpuls

138
Stegfrekvens

12 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance RC1400

Total distans:

111:16:11

1098 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,56 km	11:31	7:23	137	11:31	1,56 km
2	0,08 km	0:20	4:02	122	11:51	1,64 km
3	0,02 km	0:20	13:58	148	12:11	1,67 km
4	0,12 km	0:20	2:46	152	12:30	1,78 km
5	0,03 km	0:20	11:20	166	12:51	1,81 km
6	0,08 km	0:19	4:08	168	13:10	1,89 km
7	0,03 km	0:22	10:41	174	13:32	1,93 km
8	0,10 km	0:20	3:29	169	13:53	2,02 km
9	0,03 km	0:22	11:25	177	14:15	2,06 km
10	0,17 km	0:44	4:16	176	14:59	2,23 km
11	0,02 km	0:45	41:39	175	15:45	2,25 km
12	0,18 km	0:44	4:06	168	16:29	2,42 km
13	0,04 km	0:46	19:31	174	17:15	2,46 km
14	0,37 km	1:37	4:24	174	18:52	2,83 km
15	0,07 km	1:20	20:19	164	20:13	2,90 km
16	0,19 km	0:42	3:38	161	20:55	3,09 km
17	0,07 km	0:45	10:55	172	21:40	3,16 km
18	0,18 km	0:43	4:06	169	22:23	3,34 km
19	0,02 km	0:46	41:10	174	23:09	3,36 km
20	0,08 km	0:20	3:56	164	23:29	3,44 km
21	0,03 km	0:22	12:41	173	23:51	3,47 km
22	0,11 km	0:20	3:11	172	24:11	3,57 km
23	0,04 km	0:22	9:14	179	24:33	3,61 km
24	0,09 km	0:21	3:43	179	24:53	3,71 km
25	0,04 km	0:21	9:56	180	25:15	3,74 km
26	0,07 km	0:20	4:38	179	25:35	3,81 km
27	0,10 km	4:01	39:27	133	29:36	3,91 km
28	0,12 km	0:19	2:42	129	29:55	4,03 km
29	0,04 km	0:21	9:34	155	30:16	4,07 km
30	0,11 km	0:20	3:06	163	30:36	4,18 km
31	0,04 km	0:21	9:54	171	30:57	4,21 km
32	0,08 km	0:20	4:00	171	31:18	4,30 km
33	0,04 km	0:22	9:18	177	31:40	4,34 km
34	0,09 km	0:21	4:00	176	32:01	4,43 km
35	0,03 km	0:22	10:46	180	32:23	4,46 km
36	0,17 km	0:43	4:17	181	33:06	4,63 km
37	0,04 km	0:46	18:34	178	33:52	4,67 km
38	0,19 km	0:40	3:28	175	34:32	4,86 km
39	0,04 km	0:49	19:16	179	35:22	4,91 km
40	0,37 km	1:30	4:07	182	36:52	5,27 km
41	0,04 km	1:29	38:51	169	38:21	5,31 km
42	0,18 km	0:41	3:46	166	39:02	5,49 km
43	0,04 km	0:46	19:52	176	39:47	5,53 km
44	0,20 km	0:40	3:23	175	40:28	5,73 km
45	0,03 km	0:47	22:15	179	41:15	5,76 km
46	0,08 km	0:19	3:46	175	41:33	5,85 km
47	0,05 km	0:23	8:04	181	41:57	5,89 km
48	0,12 km	0:20	2:46	181	42:16	6,01 km
49	0,03 km	0:26	13:33	184	42:42	6,04 km
50	0,10 km	0:19	3:07	183	43:01	6,15 km
51	0,03 km	0:25	12:29	186	43:26	6,18 km
52	0,10 km	0:19	3:14	184	43:46	6,28 km
53	0,04 km	1:08	25:24	174	44:53	6,33 km
54	0,80 km	5:17	6:36	158	50:10	7,13 km

annons