Veckosummering 2016-09 Block 5

Sista veckan av grundträning avklarad! Det blev totalt 20 veckor med ökad volym och tröskel, dock på bekostnad av minskad kvalitet k form av intervaller. Riktigt bra känsla!

Blev en bra vecka med totalt 64 km på 5 pass! Nöjd att nu 5 veckor i rad fått till långpassen! + 25 k!

Körde
Långpass på 26 km
2 st distanspass
2 st transportlöp med vagn

Totalt detta block
56+65+62+64= 247km

Summerar jag hela grundträningsperioden har i under de fem 4-veckorsblocken fått ihop:

210+229+242+206+247= 1134 km

Detta ger ett veckosnitt på 56,7 km som är att jämföra med snittet på de 9 första månaderna 2015 som var 40 km / vecka! En ökning med över 40%!
Och kroppen håller än så länge!

Detta är första vintern då jag kört grundträning och ökat volym. Tidigare år har jag mest hållet mig i Tybblelundshallen och kört olika typer av intervaller (tidseffektivt träning)

Ska bli riktigt spännande att få kvitto på träningen när säsongen drar igång!

Kommer framåt att köra på men med lite minskad mängd är det tänkt för att på så vis lägga in lite mer kvalitet i distanspassen. ( backe, tröskel, inslag av tävlingsfart etc )

Premiären blir Startmilen och sedan AIK halvmara!