Löpband - intervaller

Fredag 11 mars 2016 10:52

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Nu är det slut på de roliga kortare intervaller för ett antal veckor. Fokus blir mer på längre trösklar. Idag körde jag 3*10min i fart 4:30 min/km. Ett lagom ansträngande pass. Körde med mina nya Adidas Takumi Sen. Har inte bestämt skor för maran ännu. Kan bli dessa eller Adios eller Boston.

9 km
Distans

47:00
Tid

5:13 min/km
Snitt

149
Snittpuls

167
Maxpuls

Gillas av

Nestor

Kommentarer

Vad är din maratonpuls?

Staffan Malmberg | 11 mars 2016

Vet inte. Vad kan man ligga på för % av maxpuls?

Leif Andersson | 11 mars 2016

Jag har ännu inte genomfört någon mara där begränsningen varit direkt konditionsrelaterat. Det brukar istället vara kramp, stelhet och andra fysiska krämpor. Med andra ord så har jag aldrig varit fulltränad för marathon, och det lär jag inte vara nu heller. Detta med att ligga och nöta långpass är inte min melodi. Men jag hoppas ändå på 3:30

Leif Andersson | 11 mars 2016

Men det är väl skönt med trösklar! Lagom ansträngande som du säger:-) Ser bra ut.

Oldboy | 11 mars 2016

Jag vill minnas att det gick bra i Växjö.

Oldboy | 11 mars 2016

I Växjö ropade jag till Staffan när jag gick ut på sista varvet att jag hade så ont i baken. I rekordloppet i Sala kom klubban när det var 5km kvar. Sedan blev det lite stel och kantig löpning.

Leif Andersson | 11 mars 2016

Vad blev puls och tempo i Sala då?

Staffan Malmberg | 11 mars 2016

Tiden i Sala blev 3:26. Men jag tävlar nästan aldrig med pulsband.

Leif Andersson | 11 mars 2016

Jag gissar på 155. Tröskelpuls=166, tempo=4.29. Enligt Mackan har du maratempo 4.52. 4.52-4.29=23 s/km. Ett pulsslag är ungefär 2 s/km. Således 166-23/2=155 :)

Staffan Malmberg | 11 mars 2016

Träningspass från

Puls

annons